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クレアチン – どのような形、用量、補足戦略ですか？ Monica Mollica〜Trainergize.comによる クレアチンは、強度、爆発性性能、筋肉量の増加におけるその有効性に対して非常に強固な科学的サポートを持っている数少ない栄養補助食品の1つです。 それで、それが効果的かどうかではなく、最大の有効性を享受するためにそれを補う方法の問題はありますか？ クレアチンを服用する方法にはいくつかの理論があります。 負荷をかけて投与量を下げる必要があると言う人もいれば、負荷なしで低用量のレジメンで良い結果を得ることができると言う人もいます。 しかし、他の人は、あなたがクレアチンをサイクリングし、サイクルの間にそこから休憩を取るべきだと言います。 そして、投与量の問題があります。 さらに、黄金の標準的なクレアチン一水和物よりも顕著であると主張するクレアチン形式の無数について多くの混乱があります。 新しい派手なクレアチンスーパーデューパー製剤は本当に価格に見合うだけの価値がありますか？ ここですべてレビューして、研究が言っていることを見てみましょう。 クレアチンフォーム クレアチンが最初に市場に出てきたとき、それはクレアチン一水和物でした。 これは、パフォーマンスの向上と筋肉の成長刺激効果を示したすべての科学的研究で使用されているクレアチンの形態でもあります。 クレアチンは急速に人気が高まったため、メーカーはさまざまなクレアチンバリアントを思いつき、クレアチンフォーミュラが優れていると特定の主張をし始めました。 そうではない！ だまされてだまされてはいけません！ ゴールデンスタンダードクレアチンの一流に固執します。 詳細については、Willの記事The Creatine Grave Yardをご覧ください。 クレアチンサプリメントプロトコル 基本的に3つのクレアチン補給プロトコルがあります。 推奨される効果的な投与量を備えたそれらの紹介は次のとおりです。 読み込み /メンテナンスプロトコル 読み込みフェーズ： 0.3 gのクレアチン/kg体重/日（0.14 g/lb/体重/日）5〜6日間のサプリメントで、筋肉のクレアチン貯蔵を最大化します。 メンテナンスフェーズ： 0.03 gのクレアチン/kg体重/日（0.014 g/lb/体重/日）のサプリメントその後、筋肉クレアチン貯蔵庫の上昇を維持します。 低用量プロトコル 筋肉のクレアチン貯蔵を増加させるために、少なくとも8週間、1日あたり3〜5 gのクレアチンをサプリメントします。 サイクリングプロトコル 12〜16週間積み込み/維持し、3〜6週間補充を停止します。 次に、荷重段階で別のサイクルを開始し、その後メンテナンスフェーズに続いて、望ましい数のサイクルの休憩が続きます。 パフォーマンス向上効果を示したほとんどの研究では、クレアチン負荷プロトコルを使用しました。 クレアチンの負荷は、筋肉のクレアチン貯蔵を最大化することです。 研究により、パフォーマンスの改善が筋肉クレアチン1、2の増加に依存していることが研究が報告されているため、筋肉のクレアチン含有量の増加の大きさは重要です。 1日4回撮影）は、5〜6日間の3、4の間に撮影されます。 最適な負荷用量を見つけるには、体重をポンド（lb）に0.14に掛けます（または、kgの体重に0.3を掛けます）。 したがって、体重220 lb（100 kg）と体重140 lb（63 kg）の男性の場合、適切な荷重用量は30-31 g（220×0.14または100×0.3）および20…

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をレースにする方法は、靴屋が退屈、緩め、縛り、そしてあなたの歩みの結び目になる可能性があります。 同様に、ゆるいものはずさんなストライディングを行い、靴のバインドとピンチに縛られます。 ここに、あなたがあなたの素晴らしい場所で走り続けるための3つのレーシング技術があります。 （イアンの靴ひもサイトによる女性のランニングの好意により、段階的な指示。） 1.リディアードのレーシング また、「ストレートバーレーシング」または「並列レーシング」として理解されています。 これを試してみてください：靴の上部がきつく感じたり、縛ったりする場合。 外側から直接開始するだけでなく、底部のアイレットで入ります。 左のレースの端は内側に直接走り、その後、外側を直接向上させます。 両方のレースの端は内側を直接走り、それぞれがアイレットをスキップします。 両方のレースの端は、外側と隣接するアイレットとともに直接続きます。 レキシングが完了するまで交互になります。 2.スペースの編み また、Crisscrossレーシングのバリエーションとして理解されています。 これを試してください：高いアーチとより広い足に合うように。 内側と下のアイレットから直接開始します。 もっと多くの部屋が必要なエリアのすぐ下にあるCrisscrossを使用してください。 ランレースは、次の高いアイレットのセットまで直接側面を締めくくり、ギャップを生み出します。 敏感なゾーンの上にあるCrisscrossのレーシングを続けます。 3.ループレーシングロック また、ハイロックとして利用された場合、「ランナーのネクタイ」としても理解されています。 これを試してください：ヒールの滑りを減らすために。 （写真、そうです。） お気に入りの方法を利用して、上から2番目のアイレットにレース。 ランレースは、外側とトップアイレットで直接終了します。 クロスレースの端、そして反対側の垂直セクションの下にそれらを渡します。 レースを結ぶと、垂直セクションが内側に引っ張られ、足のセキュリティが強化されます。 – 女性のランニングのためのアリソン・パティロ この情報は、アカデミック機能のみであり、医療診断や治療の代替として意図されたものではありません。 この情報を利用して、健康とウェルネスの問題や状態を診断または治療してはなりません。 食事を変更する前に、常に医師と一緒に検査したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。 女性のランニング 女性のランニングは、女性ランナー向けに作成された唯一の雑誌です。 私たちは、女性のアスリートに、ランニングでより充実した、より健康的で幸せな生活を発見するためにどこにでも装備しています。

の50％の株式を購入することでアドバイスしています。 De C.V.、Necaxa Soccer Club（「Club Necaxa」）を持っているビジネス。 この契約は、2021年5月24日にメキシコのサッカー連盟によって承認されました。これは、リーガMXチームへの外国投資をさらに進めるためのドアを開く可能性が高い画期的な取引です。 ホーガン・ラヴェルズのパートナーであるフアン・フランシスコ・トーレス・ランダ・R・R・ パートナーのフェデリコ・ヘルナンデス、弁護士フランシスコ・パルメロ、アソシエイツのフアン・リザルディ、ナタリー・フエルタも同様にこの取引について助言した。 クラブネカキサの法律顧問は、アナマリアソロルザノ（社内弁護士）と、パートナーのハンベルトペレスロチャとパートナーのマリオリアルとのガリシアアボガドスでした。 これを共有： フェイスブック ツイッター Eメール

、2つの大学の運動部門（ペンシルベニア大学（ペン）、ペンの指定を行う日に、その名前、イメージ、および肖像法がオンライン

を発表します。これは、パフォーマンスの強化された薬物検査がアマチュア混合格闘技の競技ではほとんど存在しないことを秘密にしていないことを発表しています。 エリートの専門レベルでドーピングに取り組むことは重要ですが、潜在的に有害な問題に有意義に対処するために、エントリーレベルで不正行為の文化を排除することも同様に重要です。 この目的のために、国際的な総合格闘技連盟は、スポーツの成長と発展のために世界的な統治体になりたい団体が彼らのドーピング防止政策を発表しました。 要するに、IMMAFはWADAの禁止リストを採用しており、2015年5月にそれらに関連するイベントについてこのアンチドーピングプログラムの実施を開始します。 これらの基準は、7月にラスベガスで開催されるアマチュアMMAの2015 IMMAF世界選手権で施行されます。 私は、Immafが実際にテストに従うことを意図しているかどうか、およびプログラムの資金調達方法を尋ねました。 彼らは、英国のIMMAF理事会メンバーとともに、次のように回答しました。 これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… 関連している アマチュアMMAアスリートは、2016年10月26日に4年間ドーピングBanocting banocting “Doping” UFC 174薬物検査結果2014年7月10日「BC Athletic Commission」 UFCは攻撃的なアンチドーピングポリシーを発表します2015年に「ドーピング」

更新を監督し、2016年7月13日。 本日、Bellatorは以下のプレスリリース（HT Luke Thomas）をリリースしました __________________ Mmajunkie.comのSteven Marroccoが最初に報告したように、BellatorはMohegan Athletic Regulationの局と契約して、プロモーションがBellator 158のためにロンドンに向かうときに投薬テストを監督しました。 Marroccoは、「戦闘機は尿を介してテストされ、Mohegan委員会の認可を受けていると報告しています。これは、同様に、禁止された物質の利用に対する最も効率的な抑止力である将来の競争外のテストにさらされる可能性があります。」 イギリスは、政府が混合された格闘技の運動補償を実行していません。 MDARを搭載して投薬検査を監督することは、正しい方向への一歩ですが、この決定もいくつかの質問を残しています。 MDARには、ロンドンのあらゆる種類の法定またはその他の管轄権がないため、その管轄権、投薬テストファイターの戦闘機、および故障した薬物検査に基づく問題の停止は、個人契約に完全に基づいています。 これらの契約の性質と同様に、正確な範囲は不明のままです。 私はコメントのために、MDARの両方に連絡しました。また、契約の詳細とプログラムの範囲をリリースするかどうか/時にこの記事を詳細に更新します。 これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… 関連している モヒーガン運動規制局実装ウェイトカット改革サプリル4、2016インチ「ウェイトカット改革」 Bellatorの競争相手は、2022年にFight Figp Fight f Bombjune 27に罰金を科されました。 不正な医学的disclosuremay 10、2021のために120日を停止した戦闘機

について知っておくべき5つのこと 私たちは毎日それを見ています…フィットネス業界の男性と女性は、すべてのソーシャルメディアプラットフォームにセルフィーを投稿し、語彙のほぼすべての言葉をハッシュタグしています。 これらの個人を「ナルシスト」と呼ぶ人もいるかもしれません。 まあ、私はそれを言うのは嫌いですが、あなたは正しいでしょう。 最近の研究では、宗教的にセルフィーを服用している人がナルシシズムと精神病に関連していることが示されています。 自分の写真を撮ることはあなたを精神障害と分類するだろうと誰が思ったでしょうか？ さて、自撮りをするすべての人がこれらの問題にリンクしていることを一般化しないでください。 キム・カーダシアンは精神障害と見なされると誰が思ったでしょうか？ それは完全な皮肉であり、ひよこはずっと前にワゴンから落ちました。 しかし、真剣に、フィットネス業界について知る必要がある特定のことがあります。 物事は必ずしも見た目ではなく、最近の何よりもはるかに多くの煙と鏡があります。 あなたが雑誌の表紙の個人のように見えると思うように運命づけられないように、あなた自身のために以下をチェックしてください。 1.）Adobe Physiques これはおそらくフィットネス業界の最も重要な詐欺である可能性があるため、リストの一番上に属しています。 フィットネスモデルは、ソーシャルメディアに投稿する前に写真を撮影するために、最近では左に左に呼ばれています。 同じことは、雑誌の表紙のほぼすべての個人や、ほとんどの部分で見つかった人にも当てはまります。 彼らはあなたに彼らの体格が完璧だと思わせたいと思っています。 最近では一般的な慣行であり、すべての責任をモデルに置くべきではなく、その一部を写真家と共有する必要があります。 結局のところ、彼らが撮った写真を編集しているのは写真家です。 ただし、個人はまだセルフィーをスナップし、画像をラップトップにロードし、最終的に写真編集ソフトウェアを介して「アート」を作成しています。 女性は腰と脚を滑り止め、バストを強化し、お尻を吹き飛ばして、それを良く丸くします（実際にしゃがむべきであるとき！）。 裏側では、男性は腹筋をはるかに定義し、腕、肩、胸にサイズを追加し、最終的に足を触って大きくてはるかに筋肉質に見えます（最近は脚を訓練するのが好きではないため） 。 したがって、あなたが始まりであるか中級のリフターである場合、ジムで何年もさえ何年も過ごし、雑誌の画像のように見えることはありません。 それらの多くは非現実的です。 誤解しないでください、それらの個人の大部分は確かに素晴らしい体調にあります。写真が触れた後に写真が示すものは100％正確ではありません。 だから、アドビの利益にだまされないでください。 2.）「サプリメント」 たくさんの人を怒らせることなく、どうすればこれを言うことができますか…？ ああ、私たちはそれを言うことはできません。 フィットネス業界には、「サプリメント」から少し助けを得ている人がたくさんいます。 いいえ、クレアチン、グルタミン、アミノ、タンパク質の粉末については服用していません。 私たちは、個人がクールエイドをシッピンし、B-ビタミンを尻に注入することについて話しています。 線の間を読んでいませんか？ 彼らはある種のアナボリックを使用しています。 筋肉の成長と脂肪の損失を高めることができる製品は、勤勉さとダイエットを通じて自然に起こることを可能にするよりもはるかに速くなります。 誤解しないでください、これらの個人はまだジムで一生懸命働いていますが、その人が双子を持っていて、一方がジュースで遊んでいて、もう一方が自然な状態を維持しているなら、あなたは体格に大きな違いがあることに気付くでしょう まったく同じ食事でまったく同じプログラムをしました。 上記の段落を読むことで、おそらく私はステロイドとアナボリックの使用に完全に反対だと思うでしょう。 スポルティング・クルーベ・デ・ポルトゥガルジャージー まあ、私はそうではありません。 彼自身のそれぞれに、そしてそれが生きるための彼ら自身の人生と彼ら自身の選択をすることです。 闇市場で違法物質を購入するように言っていますか？ 嫌です。 しかし、そのような行動をとることには結果があることに注意してください。 何も知らないことも、どのように使用してサイクリングしたり、サイクリングするかを使用して、あなたの体をroy的にめちゃくちゃにすることができます。 あなたがそれらの個人の一人なら、私は可能な限り遠くに滞在することを強くお勧めします。 あなたは一つの人生を生きるだけです。 3.）競合とモデリングは彼らの仕事です フィットネス業界の多くの人々にとって、彼らは世界で最高のアスリートの一人であることを望んで夢を見ています。 彼らは、ショーに出場し、雑誌の表紙に出場することで生計を立てることを夢見ています。 彼らの生涯は彼らの「外観」を中心に展開します。 あなたはそれを彼らの仕事と考えることができます。 むしろ、時計をパンチして9-5で働いているので、彼らはかなりの量の休息を得て、体を養い、ジムで野生の獣のように訓練し、家に帰って食事をしてもう少し休憩します。…

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トロソース シートパンエビタコスとクリーミーなコリアンダーソース 簡単なエビタコスシートパンレシピ。 タンパク質とトッピングされたWを詰めたコリアンダークリームソースを添えた軽いエビのタコス フムスのレシピは、最高のアイデア国立フムスデーのために締めくくります フムスのレシピは、最高のアイデア国立フムスデーのために締めくくります こんにちは！ 国立フムスの日です！ フムスはまだ私のトップ5のお気に入りの食べ物の1つです[あなたがOの4つすべてを知っていれば、ボーナスポイント shareaholicによる 。

Blaser Millsの法律に対する状況での成功した判決に出現しました。 同社のスポーツ責任者であり、元専門のサッカー選手であるデイビッド・ウィニーは、オランダのサッカーコーチであるルネ・ヒディンクを代表して、FIFAフットボール法廷に対する保険請求で成功し、元雇用主であるサッカー協会[FAM]に対して成功しました。 。 この決定は、FIFAのCovid-19ポリシーの適用と、そのポリシーとサッカー契約における「力の大規模」規定との相互作用の適用において不可欠です。 賢明な制御を超えたイベントが発生した場合の義務。 ケースの背景 2021年1月、Hiddink氏とFAMは、Hiddink氏が3年の任期でモルディブの男子ナショナルフットボールチームのアシスタントトレーナーに任命された雇用契約の条件に同意しました。 しかし、彼の在任後3か月しかかからず、FamはHiddink氏に、Covid-19のパンデミックのためにモルディブのサッカーが無期限に停止することと、彼の役割を継続するのに十分なお金がなかったことを伝えました。 数日後、FamはHiddink氏に解雇通知を送り、Covid-19のパンデミックのために彼の雇用契約が終了していることを指定し、Hiddink氏の契約の「Force Majeure」条項を参照しました。 Hiddink氏は、2021年9月にFIFA法廷に保険請求を提出し、雇用契約の滞在価値に相当する損害賠償を求めました。 Famは、お祝いが契約を終了するために「相互理解」に達したと主張し、モルディブでのサッカーの「共通の福祉」を提供したと主張して、主張に抵抗しました。 パンデミックによって、それ自体が契約の終了を正当化する力のイベントを構成しました。 その決定において、FIFAフットボール法廷は、ヒドディンク氏が主張したように、ファムの軍隊全体の支持を拒否し、契約はパンデミック中に巻き込まれ、したがって、パンデミックの影響は予期せぬものではなかったかもしれません。 その結果、FAMは、契約の完全な滞在価値を損害賠償とともに、利息とともに、Hiddink氏に支払うために購入されました。 スポーツ責任者のデイビッド・ウィニーは次のように述べています。「当然のことながら、ヒディンク氏は、FIFAのサッカー法廷が完全に立証される前に、この結果とこの問題をもたらす勇気と同様に、この結果と勇気に絶対に満足しています。 「Covid-19に基づく力の支持は、契約上の義務からのお祝いを推論するための毛布の正当化として利用することはできません。また、各状況はケースごとに考える必要があります。 「この決定は、FIFAの「正当な理由のない終了」に関するポリシーを支持し、パラメーターで世界中のサッカーに削除メッセージを送信し、Covid-19の間に力の大規模なサポートを利用することの制限を送信します。 リトルトンチェンバーズのアシュリー・クキアーが彼の支援とこの問題を通して知識に感謝したいと思います。」 FIFA法廷の完全な決定はここで見つけることができます。 これを共有： フェイスブック ツイッター Eメール

私は病気です。 私は取引が何であるかわかりませんが、私はあなたのディエットをspareしみ、私は一晩中それをしないかもしれないと言います。誰が私の猫を望んでいますか？ 私の最新のビデオ 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク コロナウイルスの発生中に走ったり外を歩いたりするためのマスクのアイデアに顔を合わせます。フェイスマスクとランナーに最適なオプションを着用する必要がありますか？ その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 07:15 吐き気を感じているので、胃を落ち着かせるために生ingerの噛みとミントをいくつか食べました。ジンジャーエールがあればいいのにと思いますが、その多くは本物の生ingerさえ持っていません。ラベルをチェックするためにヒント！ （画像ソース） それはその日の私のアイデアにつながります： ただヒント：生ingerはおなかを助けます。 7UP /他のソーダや「あなたの体のすべての細菌を殺すために飲んでいる」ではなく。はい、私はそれをすべて聞いたことがあります。 また後で。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： マイル16日目に積み重ねる – トーからつま先のチェックイン マイル16日目に積み重ねる – トーからつま先のチェックイン ランニングチャレンジ16日。マイルランチャレンジのパイル2021年11月。ランナーの体でチェックインしてください より速いヒントを持つランナーの2月カレンダー より速いヒントを持つランナーの2月カレンダー ランナー向けの無料の印刷可能なカレンダー。 2020年2月に速くなるためのアイデアを実行しています。 ランナーの栄養 – Run Fit Challenge Week 5 ランナーの栄養 – Run Fit Challenge Week…

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