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火曜日と木曜日に初期のクラスがあります。スケジュールを作ったときに何を考えていたのか本当にわかりませんが、それは今のポイントに加えています。 ほとんどの場合、私は火曜日に朝食をとります。私はいつも自宅でそれを食べるつもりです。したがって、美しいボウルとプレゼンテーションです。バニラギリシャヨーグルト、シリアル（私は常に3つ以上使用しています）、チアシード、PBがいっぱいです。 私の最新ビデオ ポッドキャストは8月6日から要約します そして、昨日聞いた3つのポッドキャストの簡単な要約を備えた新しいビデオです。 ポッドキャストが再生されました： ドラマクラブ – 2018年4月モニカルウィンスキーに関するエピソードと2018年7月のコナンオブライエンとヨークファーギー公爵夫人に関するエピソード。面白いもの！ モーニングトーストポッドキャスト – E！を含むホットトピックに関する今日のエピソード！ショーが完全にキャンセルされるというニュースの発表（最近は少し時間が切り替えられましたが、今では終わりました）。 ヘザー・マクドナルドとのジューシーなスクープ – 下のデッキ地中海のキャプテン・サンディとのインタビュー その他のビデオ 0秒の7分26秒 次は マラソントレーニング6日目 01:19 ライブ 00:00 08:21 07:26 しかし、実際には、手のひらに収まるボウルを使用して、食べたり運転したりできます。 そしてコーヒーも行く！ 私の4マイルの走りは典型よりも遅く、私は走り、シャワーを浴び、朝食を手に持ってドアを出るのに十分な時間しか与えていないので、私は本当に簡単に、今日の出かけの朝食で食べる必要があります！ 後で表示されますか？ また、職場や学校で退屈していて、1分間余裕がある場合は、ここで私のチャレンジ2プロジェクトフードブログエントリに投票できます。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： より良い穀物のためのより良いボウルを作る方法 – 健康的な朝食のヒント！ より良い穀物のためのより良いボウルを作る方法 – 健康的な朝食のヒント！ より健康的なシリアルのボウルを作る方法。あなたに良い速い朝食を作り、あなたと一緒に昼食まであなたをいっぱいにしてください 簡単な朝食ベイクドポテトレシピ 簡単な朝食ベイクドポテトレシピ 簡単な朝食ベイクドポテトレシピポテトは、おいしい、栄養豊富な野菜であり、あなたのWOを燃料とする素晴らしいオプションです マンゴーグリーンスムージーボウルレシピ： マンゴーグリーンスムージーボウルレシピ： ヨーグルトとの非常に緑のスムージーレシピ。健康的な卵が詰まったボウルにあるマンゴーグリーンスムージーのレシピ シリアルミルクスムージーレシピ シリアルミルクスムージーレシピ シリアルミルクとライトシリアルミルクスムージーのレシピの作り方。本物のカリフォルニアMIとの簡単な美味しいシリアルミルクのレシピ…

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へのお尻を届ける方法こんにちは！今日は正確にお元気ですか？私は走ったり、ジムにぶつかったりして休息の日を過ごしています。私は他のものを非常に多くのものにすることを選択します（食べることを除く）ので、時々フィットネスセンターに着くのは世界で最も簡単なことではありません。しかし、それはあなたにとって素晴らしいことです。 だから今日は、やる気がないときにフィットネスセンターに行く方法について正確に話しています。今朝、私はジムに興奮していませんでした。代わりに走りたいと思っていたからだと思います。私も少し怠zyを感じていたので。 AAAANDは、トレーニングの代わりに他のものを達成したいと思っていたからです。 私の最新のビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。それがまさにそれがどのように進んだかだけでなく、それがどのように進んだかです！ その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は 非正統派の本とNetflix評価 07:28 ライブ 00:00 08:21 05:19 私が望んでいたら、ジムに行かないという優れた理由を完全に作ったかもしれません。私はそれが得意です。しかし、私はそれをまとめるだけでなく、スタミナのクラスに到達することにしました。私はそれを要求します。それは私にとって素晴らしいことです。私は自分自身に満足してフィットネスセンターから出ます。だから私は自分のビットテクニックのいくつかをやり、自分があまり興奮していないトレーニングをするようにインスピレーションを与えてくれました。 私は目を覚まし（これのように）、すぐにワークアウトギアに変更しました。そこから私はちょうど「あなたはスタミナクラスに行くつもりはありません。あなたがそれを嫌いにしている場合に行くだけでなく、それを半分だけ…。」 < - ハ！それが私のペップが自分自身に話しかけます。しかし、何が機能しないのですか？ あなたのお尻をジムに行く方法 1.トレーニングギアに変更するだけでなく、起きます。昼食時や仕事の後にワークアウトの服を修正したり、すでに変更されている間に「ジムの議論」を持っている場合（おそらくジムの自動駐車場でも）。それは自分自身にそれをさせることをはるかに簡単にします。 あなたがそこにいます。あなたは行く準備ができています。また、中に入ったり、熱くなることもあります… 準備をしてください。行け。それにかかる場所を見てください。 2.誰かに伝えます。説明責任を負わせてください。 私のような親友がいない場合は、Twitter、Instagram、Facebookで、スターバックスラインの目の前の人にそれを明らかにします。誰かに言ってください。たとえ彼らが完全に気にしなくても、あなたは誰かに言った今、それをやりたいと思っています。 あなたがジムでフレークアウトすることを選んだ場合、あなたが子犬をown死したように感じられるようにする誰かに、誰かに伝えます。さらに良いことに、あなたの狂気を伝えてください。 3.楽しむトレーニングまたはフィットネスクラスを計画します。 踊りたい場合はズンバのクラスを受講してください。ダンスが嫌いなら、スタミナのクラスやブートキャンプを試してみてください。 好きなことをするだけでなく、楽しんでください。ワークアウトは健康的な趣味です。自分がやりたいことを発見し、先を見たいと思うなら、嫌いなものである必要はありません！ 4.「今週3回フィットネスセンターに行く」などの賢明な通常の目標を立てます。 フルタイムのタスクや若者、またはあなたのネコと話すだけで（私のような）人生の外の生活がある場合、ワークアウトするのは困難です。人生の要素、運転時間、準備を整える、その他のタスクを1週間計画するときに賢明であると同時に、賢明であること。その周りのトレーニングルーチンを計画します。できるだけでなく、できる計画で成功するために自分自身を設定し、達成します。 5.ただおかしくなります!!! あなたはそれを感じませんか？あなたは疲れていますか？あなたは昨日がらくたのように食べただけでなく、あなたのトレーニングのためにブリトーとマルガリータを燃やしたくないのですか？ 残念な。 時々、私たちはあまり興奮していないことをしなければなりません。ビタミンを摂取するようなものです。それはあなたに最適です。その後はずっと気分が良くなるでしょう。 ただ行く。来週の理由を節約してください。 最後に、これは罰ではないことに留意してください。運動することはあなたの体を罰するものではありません。それは遅れた報酬です。あなたはとても気分が良くなるでしょう。今夜はずっとよく眠ります。あなたはそれをフィットさせて自分自身に満足するでしょう。 自分をよく扱います。あなたがあなたの家をきれいに保つだけでなく、歯科医院と電話をかけるだけでなく、あなたの母親に電話をかけるべきであるように…あなたの人生はあなたの人生をより良くしますが、あなたの人生全体のハイライトではないかもしれません。 わかった。誰がいるの？ 今日のあなたのトレーニングは何ですか？明日？？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピンシェア 郵便 シェア これらを選択してください： 6月の実行カレンダー完全に無料の印刷可能なトレーニング 6月の実行カレンダー完全に無料の印刷可能なトレーニング スタミナトレーニングとランニングのヒントを備えたランナーのトレーニング計画を実行します。フィットネスのために走っていますか？完全に無料の印刷可能なカレンダーを入手してください ランナー8日目の21日間のストレッチ難易度...

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は、しばらく前に空港でそれらを持っていたことを考慮して、スチールカットオート麦を切望していました。何らかの理由で、私は大きなバッチで調理されたオート麦が大好きです。彼らは私の通常の電子レンジボウルよりもクリーミーになっていると思います。 昨夜、私は1カップのスチールカットオート麦、4カップの水、バナナ1杯、シナモンをたくさん、クロックポットに1杯の塩を入れて、それを低くしました。約7時間後に目が覚めたとき、私はそれをオフにしました。走りに行き、朝食に戻ってきました！ 私の最新のビデオ Covid-19テストを受けました コロナウイルステストの取得 – それがどのように機能するか、それがどのように感じているか、私の経験など。標準テストを受け、ベンはCovid-19の迅速なテストを受けました。 その他のビデオ 0秒の5分16秒 次は Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 ライブ 00:00 08:21 05:16 唯一のバックは、おそらく少し長すぎて調理したことでした。端は燃えているようで、鍋にくっついています。次回は、それらの使い捨てバッグの1つを使用するか、ポットを塗りつぶします。私はyaを見せるためにこの部分をこじ開けなければなりませんでした。それは掃除するのが楽しいことではありません。特に、私たちがすでに十分に確立されていることを考えると、私は陽気な家ではありませんか？ 多分私は私を助けるためにこの人を雇うことができます…（ソース） グラノーラとアーモンドバターをボウルにトッピングしました。そのレシピは私に4サービングを与えることを目的としていましたが、私は一度に複数の食事を食べると思います。 実行：鋼鉄のカットオート麦の混乱をきれいにするために、家に当てはまるわずかに覆われた男性の空想がある前に、私は6マイル走りました。ラフでしたか？土曜日の19ミラーからまだ足がすり減っているように感じ、私の大腿四頭筋は私を殺していました。私は平均して10分近くだったと思います。マイル。 私は月曜日のミニゴールが大好きです！先週私の目標を設定した後、私は彼らが微調整する必要があることに気付きます。それが毎週の目標の魅力です。あなたのスケジュール/あなたの体がどのように感じているか/天気などに基づいて7日ごとにそれらを変更することができます！ ジリアンの30シュレッドは、毎日の足には少し多すぎると思います。今週の私の目標は、それを2回行うことです。 しかし、私は自分の腹筋が弱く感じていることに気づき、長期にわたって跳ね返り始めました。私はこれにもっと取り組む必要があると思うので、私はこれを毎週の目標に追加します。 月曜日のミニゴール9/20/10 1.試験の準備に、月曜日と火曜日にそれぞれ2時間を費やします。 2. 8時間の睡眠を取得します。 3.仕事/学校とS-T-R-E-T-C-Hの後、毎日8分間のABSを行います!!! 4.デザートの後に歯を磨きます。 ***追加するために更新されました：私は次のフードブログのスターのために私のソンブレロをリングに投げました。ここで私に投票することができます。 質問：今週の目標は何ですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

私のママとそこにいるすべての母親に母の日を喜ばせました!!! 私の少しメキシコのママは素晴らしいです。彼女はどういうわけか2人の赤い頭の若い人を飼うために扱いました。 私の最新のビデオ 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク コロナウイルスの発生中に走ったり外を歩いたりするためのマスクのアイデアに顔を合わせます。ランナーのための最高の選択肢と同様に、マスクとの取引を着用する必要がありますか？ その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は 走るだけでなく、外を歩くためのフェイスマスクのアイデア 07:15 ライブ 00:00 08:21 07:15 実際、私は彼女がとても好きです私は彼女にこの驚くべきカードを手に入れました… そして、彼女（そして私）を昼食にもバゲットと同様に、彼女（そして私）を驚くべきパネラサラダと連れてきました。同様に、ベンのサンドイッチをいくつか盗みました。 昼食後、私のママはシーのキャンディーを逮捕しました シーのキャンディーに直面したことがあるなら、これを選択します – ダークチョコレート、ヌガト、アーモンド。私に頼って、私はキャンディーを私が本来よりもはるかによく理解しています。 私たちは犬を散歩に連れて行き、私のグラムを見るために行く前に散歩しました…ロキシーは瞬きました。 理由がわからないが、今日目が覚めた瞬間を考えると、私は空腹だった。私は小さなバナナと青色を含むたくさんのスナックを持っていました。 太陽の滴を試しました！良くないので暑いようにこれを減らしてください。 私のグラムのスナックには、PBプレッツェルだけでなく、Pub Mixが含まれていました。 お母さんといえば、ハミング鳥がおばあちゃんの風のチャイムに巣を作りました。 彼女は私たちの訪問を楽しんだだけでなく、小さな卵が満たされた巣の上に座っていました。 私には2人の兄弟と1人のママがいます 夕食は大量のローストブロッコリーと、パネラからパニーニの上に残されたものでした（注文しました）。 フムスのバケツとディップに浸した。 デザートは、アイスクリームキャンディーバーであり、おそらく他のものでした。今日は空腹のクマです！ www.toothpastefordinner.com さて、私は今夜ブログをログオフするつもりです。じゃあまたね ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

世界が5月21日に終わると聞いたことがありますか？うん。それは来週末だからです。私は「F IT」と同様に「F IT」と述べ、HFCSを食べることにしたからです。 店でこれを見つけたとき、私はそれから自分自身を話すことを考えましたが、できませんでした。しかたがない。私たちは皆、来週末に行かなければなりません。 私の最新ビデオ 旅行ジェーンレビュー Travel Jane Portable rulinal Review。 その他のビデオ 0秒の8分、1秒 次は マラソントレーニング2日目 01:45 ライブ 00:00 08:21 08:01 そして、私たちは皆、すぐに天国で宿泊するつもりなので、私は私がたくさんの豆を食べることをあなたに警告すべきです。 昼食のためにグリルチーズと組み合わせて。私は乳糖不耐症かもしれないと言いましたか？私はすでに私の下に包まれている人を気の毒に思います。彼らは天国に二段ベッドを持っていますよね？ 注：写真を撮っていないので、スナックやランダムな食べ物を公開しません。しかし、私は狂った人のように台所エリアを攻撃するので、それは意図的ではありません。とにかく、今日はカボチャとオートミールを添えたヨーグルトの巨大なボウルでした。私はあなたに私がすべての食事を出版していないことを理解してほしいので、私はただ利用可能なものを投げています。 夕食は想像されました – チクンサンドイッチ、チップミックス、ローストブロッコリー。たくさんのケチャップ、スパイシーヨーグルトソース、バッファローソースが添えられています。私は調味料が好きです。 ここ数日、私は本当に健康的な食事荷馬車から落ちました。私は午後に軽食を取り、カロリーのようにアイスクリームを完全に無料で食べています（私たちはまだ天国にいませんが、モニカにはいません！）と、一握りのシリアルを「ちょうど」とつかみます。 （ソース） 私は本当に新たな始まりを要求しているので、明日は健康的なワゴンに戻る計画をまとめます。 YAを参照してください！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： 今週末私が食べたものと、11月の最高の走りと食事 今週末私が食べたものと、11月の最高の走りと食事 こんにちは！！調子はどう？今月のあなたの好みの部分は何ですか？正確にいくら走ったの？正確にいくら食べましたか？なぜ私はAです 私が一日で食べるもの – ランナーのために 私が一日で食べるもの – ランナーのために ランナーによる1日のビデオで食べるもの。いつか朝食、昼食、夕食、スナックの食べ物の日記。プラス ランニングのための最高の下着 ランニングのための最高の下着 ランナーにとって最高の下着のリスト。 InstagramからQ＆Aを実行しています。ディエゴ感謝のポストとの国立犬の日 Q＆A…

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午前中に好きで、私は信じられないほど空腹でした。それで、私は信じられないほど厚いプロテインシェイクをして、いくつかの冷凍ほうれん草が緑色に投げ込まれました。 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は マラソントレーニング1日目 03:12 ライブ 00:00 08:21 14:26 それから、私は私の兄弟の恋人が私の髪を切るかもしれないように私の母に向かった。誰かがマットがGFを持っているのは少し若いようであると述べた（彼は10人だ）。私は23歳のもう1つの兄弟を持っています – それは彼のGFです しかし、彼女は午後2時まで多忙だったので、私はコミダと忙しくしていました。これは、チーズをトッピングしたナッツ酵母ソースだけでなく、フムスを添えたスパゲッティスカッシュです。横にチョブ。ああ、誰かが私がトンタのように私に電話をかけるつもりだと考えると、私の最大の心配は、クッキー、キャンディー、ケーキ、アイスクリームなどのお菓子を提供することです。同様に、ヨーグルト以外のもののために1食あたり6グラムの砂糖に留まるだけでなく、試してみるつもりです。それは本当にそれらの揺れの後にタンパク質を得る＃1の方法です。 RIP Vitatops私は、すべての砂糖を嘆く狂った大暴れの中で今夜それらすべてを食べることの心配のために、私のママにこれらを提供しなければなりませんでした。 そして、ヘザーが私の髪を切る前に私はまだ長い時間があったことを考えると、私は私の爪を成し遂げました。 それほど逃れない：私はあなたが会うことができるあらゆる種類の迷走迷路の所有者の最も人間の手を持っています。ずっと男。 それほどファンではない＃2：私には忍耐がありません。何でも。爪を乾燥させることを含む。これは、every.single.timeが発生します。 そして、それは2つの異なる指に起こりました。 爪が失敗します。 それから私は最後に私の毛むくじゃらのペットの犬の前髪を少しトリミングしました。この前に何週間も見ることができませんでした。申し訳ありませんが、仲間のSOCALドライバー。 前： 後：それは微妙ですが、私が望んでいたこと www.nataliedee.com 同様に、背面からそれらのスプリットエンドのいくつかを取り除きました。残りの部分だけが、私の不要な「バッキング」がそれを簡単に排除するかもしれません。 脂っこい中国語！それが私の双極胃が話しているのか、それとも何なのかはわかりませんが、夕食に脂っこい中華料理を持っているとわかりました。私が長年にわたって行ってきた場所と、母の近くの年の場所があります。メソッドホームでそれをヒットしました。 ベンと私は最近、30歳の時までに肥満を防ぐために少し努力するために3つの製品コンボを共有し始めました。それがどのように機能するかを正確に理解させます。 これが私が若い人であることを考えていた場所であり、すべての東洋の食べ物の長い存在を考慮している場所であると思いますが、中国のテイクアウトは私の快適な食べ物です。 それはランダムですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： ブロッコリーのレシピ付きのシンプルなスカラップポテト ブロッコリーのレシピ付きのシンプルなスカラップポテト ブロッコリーの光レシピを交換したシンプルなスカラップポテト。野菜は家庭に優しいサイドミールポットラックレシピを詰めました 3-2-1野菜でチーズのグリル 3-2-1野菜でチーズのグリル 野菜グリルチーズのレシピ。ナショナルグリルチーズの日のための健康的なグリルチーズ。本物のカリフォルニアミルクの最高級グリル シートパンエビタコスとクリーミーなコリアンダーソース シートパンエビタコスとクリーミーなコリアンダーソース シンプルエビタコスシートパンレシピ。タンパク質とトッピングされたWを詰めたコリアンダークリームソースを添えた軽いエビのタコス 自宅でレシピエイジーなメキシコのストリートコーンをエロートしてください…

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こんにちは、メキシコの肉のない別のラウンドへようこそ！ 今週のレシピは、実際には先週のチリレレノスに触発されています。簡単でしたが、レレノスを作るのは面倒になる可能性があります。今日、私は一つの料理のプラットフォームで同様のフレーバーを与える料理を作りました。 私の最新のビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は マラソントレーニング5日目 04:34 ライブ 00:00 08:21 02:19 グリーンチリキャセロール 材料： 4個の卵または1 1/3 Cの卵ビーター 7オンス。さいの目に切る緑の唐辛子ができます 1/2 Cコッテージチーズ 1/2 Cコーンサルサ（ジュースにある場合は排水） 1/2 C細断されたチェダー 方向： 卵を泡立てます。シュレッドチーズを除いて、残った成分を追加します。ミックス。 スプレーしたパイパンに注ぎます。 上に細断されたチーズを振りかける。 350度で40分間またはセットまで焼きます。チリとコテージのチーズから少しジューシーかもしれませんが、卵がセットされていることを確認してください。ジューシーではありません 10分間座って冷まします。 ケチャップとトルティーヤを添えてください。 肉のない月曜日（そして実際には他のすべての曜日）といえば…私は幸運にも肉のアスリートの新しいマラソンロードマップ電子書籍のコピーを手に入れることができました！ 私は最近鶏肉を再び食べ始めて以来、私は本に何を期待するのかわからなかった… 罪悪感？ベジタリアンプロパガンダ？豆腐を作る501の方法？ 私はそれを手に入れませんでした。しかし、私が得たのは、一般的なマラソントレーニングのためのかなり強固なリソースでした。本は4つのセクションに分類されています： 1.それを現実にする：目標とコミットメント 2.トレーニング 3.食事 4.レース ベジタリアン主義の利点に完全に専念するセクションは1つだけです。 （注：私はそれらのほとんどに完全に同意し、今自分のものを通して仕事をしているだけです。） 本の私のお気に入りの部分は、マットが実際の人種の最終的な準備、食べ物、ヒント、トリックを分解する最後のセクションでした。これが大好き！私は現在、マラソン＃4のトレーニングをしていますが、それでも非常に役立ちました。 ご質問がある場合は、こちらをご覧ください。 朝にまた会いましょう！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

では、レースにサインアップしました！わかった！！これをやろう。 しかし、あなたがここにスタートラインに現れる前に 私の最新のビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。これがどのように進んだか、そして結果です！ その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ 02:19 ライブ 00:00 08:21 05:19 レース当日の前にすべき10のこと： 1.エキスポにアクセスして、ビブ、Tシャツ、複数のクリフバーサンプルをいくつか手に入れましょう。 2.炭水化物負荷。 3.レース当日の戦略を把握します。 「A、B、C」の目標と、そこに到達する方法の計画を設定します。大変になったら自分に言うマントラを考えてください。 4.電子機器を充電します。 5.足の爪に別れを告げます。 ボーナス：文字通りそれらにキスするのは素晴らしいレース前のストレッチです 6.レース当日のギアを設定し、 日焼け止めおよびその他のニーズ。 7.レースデイバッグを詰めてください。私には次のようなものが含まれています：私の超汗まみれのもの、快適な服、プロセスの靴下のためのビニール袋。 8。 9.スタートラインに到達する方法を計画します。覚えておいてください – 通りはコースの近くで閉鎖され、ランプからの高速道路が詰まっている可能性があります。また、レース後に家族や友達に会う場所を計画してください。 10.真剣に、炭水化物負荷。 ねえ、私が実際のレースに勝てないなら、私は「最高の炭水化物ローダー」賞を獲得できるに違いない！ 幸運を！ 質問：毎回レースの前に何をするかは何ですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： BとCの目標でより速く実行する方法 – より速いチャレンジデイ1を実行する BとCの目標でより速く実行する方法 – より速いチャレンジデイ1を実行する BとCの目標でより速く実行する方法。ファーストチャレンジの目標を実行する無料の印刷可能なPDFを設定して、ランニングとトレーニングを計画します レース割引とクーポンコードRNRサンディエゴ、レクサスレースアップ、レベルマラソンなど！ レース割引とクーポンコードRNRサンディエゴ、レクサスレースアップ、レベルマラソンなど！ 今後のマラソン、ハーフマラソン、10Kおよび5Kレースのレース割引コードの新しいまとめ。これには、RNR san…

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わかりました。私は戻ってきました…フィットネスチャレンジの25日間の25日間の2日目を走らせて食べ、やっています。 私の最新のビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください 02:25 ライブ 00:00 08:21 01:19 私の足首はまだ少しタイトですが、ジャンプジャックまで気づきませんでした。私はストレッチしてリラックスしてショットをする必要があります。注目されたモニカ。 12月です！なんて。忙しい年を過ごしましたが、もうすぐ終わったと思います。どうしてこうなりました？ 未来にジャムする前に、11月のハイズをすぐに要約したいと思います。 11月のお気に入り… 好きな走り ニューヨーク市マラソン 好きな食事 カノーリサンドイッチ お気に入りの投稿繰り返したいです ランナー向けのトップ10ギフト そして今、私たちは過去を邪魔していないので…私は未来を予測するつもりです。 パンは2014年に出ています。猫が入っています。 昨日、私はちょっとしたクリスマスショッピングをして、この50色の鶏の本を見つけました。ハ！数人の読者は、それは本当に面白い本だと言ったので、今はそれを手に入れなかったと思います。ちょっと。 （InstagramのRuneAtrepeat） 悲しいチキンポルノといえば、50色の灰色を読みましたか？ それがちょっと退屈だと思ったのはおそらく私だけです。 ＃感心しません しかし、それはおそらくあなたが毎日RERに来たときに得たのと同じ反応だと思います。 ボーナスヒント：ベーコンバージョンの50シェードもあります。どういたしまして。 質問：50の色合い、灰色、鶏肉、またはその両方を読みましたか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

こんにちは！お元気ですか？今週の目標は何ですか？これは、マイルの山の2週目です。新しい週には新たなスタートがあります。目標を設定します。それを選ぶ！以下にチェックインして、今日のトレーニング（または休憩日）を共有してください。 昨日、私は13マイルの長い走りをしました。それは私にはそれほど長くはないようです。マラソントレーニングは、「通常の」ランニングとは本当に混乱しています。 私の最新ビデオ 悪い走りから学ぶ 悪い実行が起こります – これが私がそれを乗り越えて次のランから学んだ方法です。あなたがあなたのトレーニングの中立的なオブザーバーになることによってあなたがより良いランナーになるのを助けるための提案。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は Pysch Wardの私の美しいパートナー：回顧録 – 書評 05:31 ライブ 00:00 08:21 03:48 私が走っていたとき、私はベーコンのにおいがしました。それはちょっとした気まぐれではありませんでした – 匂いはかなり強かった。私は家の前に直接歩道にいなかったので、それはちょっと奇妙です。ですから、どこから来ても、たくさんのベーコンを調理していたはずです。 走っているときに食べ物の臭いがするのが好きかどうかは決まりません。場合によっては、私はいくつかのドーナツショップで運営されていますが、それはとても良い匂いがしますが、それはまたドーナツについて考えさせます…うーん。走っているときにおいしい食べ物の匂いがするとき、あなたはそれを好きか嫌いですか？ 私はInstagramで尋ねて、投票のミックスを得ました… それは良い走りでしたが、前半はちょっときついと感じました。 ランニングについて話しているので… 今日はニューヨーク市マラソンを走っているみんなに幸運を！あなたがあなたの人生で1つのマラソンを走らせるだけなら、私はこれを提案します。 失敗ニュースで… 私は誤ってスパークルスカートをドライヤーに入れました！ what.the.heck。まあ、私はそれをしませんでしたが、洗濯が終わった後、誰かにドライヤーに荷物を投げるように頼みました。ブー。私はとても腹を立てています。それはちょっと立ち往生していて、多くのスパンコールが外れました。ネットウォッシュバッグ（ブラジャーなど）に入れていたので、それを台無しにしたのは洗濯部ではありませんでした（おそらく手洗いする必要がありますが）。 夕食は寿司でした – 私はそれをとても激しく渇望してきました！ そして、私は新しいクエストバーを手に入れました！ ロッキーロードとブルーベリーマフィンを試しました。どちらも間もなく来ることについての私の考え。 マイル1週目の山は終わりました！どうだった？先週、まだチェックインする時間があるため、受賞者は本日後半に発表されます。 マイル2の山2 マイルの山の2週目です！今週の目標は何ですか？毎日それを削っていることを確認することで、チャレンジ全体の目標を達成するために自分自身を軌道に乗せてください。 今週のランニングチャレンジは、ネイサンが後援しています。彼らは今週、毎日スピードロウに加えてウォーターボトルと中性子ファイアランナーのヘッドランプを配っています！ POTMアップデートを入力して毎日チェックインして勝ちます。 11月はランナーの安全月間であるため、ヘッドランプにとって理想的なタイミングです。日は暗く、早朝または夕方の走りに見たり見たりするのは難しいです。完全な暗闇の中で走っていなくても、視界は非常に重要です。バイカーと運転手は気を散らされたり、あなたに会えないかもしれません – 見て、安全になります。 Runner Safety Monthとランニング製品のラインに関する詳細については、@nathansportsincのTwitterでフォローしてください。 この投稿にコメントを残すと、ネイサンヘッドランプとハンドヘルドウォーターボトルを獲得するために入力されます！明日は午後9時のPSTに閉じます。 *ソーシャルメディアで#Rermilesを使用して、進捗状況を共有してください!! 質問：今週の目標は何ですか？今日は何マイルもの山のために何をしていますか？ 私：今日はランニングからの休息日ですが、散歩をして筋力トレーニングをします。今週の私の目標は、毎日3マイルの散歩に参加することです。 免責事項：ネイサンは今週のPOTMチャレンジの賞品を提供しています。すべての意見は私自身のものです。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア…

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