金曜日のフラッシュバックと巨大なサラダ

最近、巨大なサラダで消費されています！キックボクシングの後、私は飢えていました！私は家を急いで、あなたの世界を揺るがすサラダを一緒に投げました。 写真がこの食事の大きさをキャッチできないのが嫌いです。ほうれん草、マッシュルーム、玉ねぎ、トマト、キュウリ、ニンジン、キャベツサラダ、ひよこ豆、フムス、ホットソースがありました… 私の最新のビデオ 非正統派の本とNetflix評価 Book＆Netflixシリーズのレビュー – 非正統派。素晴らしいリッスン – 本、ポッドキャスト、視覚的な楽しみの評価シリーズ。 その他のビデオ 0秒の7分、28秒 次は 走るだけでなく、外を歩くためのフェイスマスクのアイデア 07:15 ライブ 00:00 08:21 07:28 私はひよこ豆が温かく好きなので、測定カップで直接電子レンジでそれらを温めます。この食事を作る際に、より多くのひよこ豆が消費されたと推測するのはリスクがありませんか？ オートミールの新しいトッピングから誰もがどのようにして最大の興奮を得るかを正確に理解していますか？まあ、サラダは私のオートミールのようなものです。私は新しい、素晴らしいもので異なる咬傷を得るのが好きです。 海賊の戦利品も5サービングを食べたことがあるかもしれません… フラッシュバック金曜日：私はいくつかの古い写真を使っていただけでなく、ナパのドメイン・シャンドン・ワイナリーの敷地のこの写真を発見しました。私はそれが美しいと信じています。 ベンと私はカリフォルニア州に戻ったロードトリップの悪魔であり、長い週末にオレンジ色の地域からSF、ナパまで運転しました。約8時間です！ 運転できなかったとき、私たちはボートに乗りました。カタリナ島に行った時のように。それは爆発でした！ 週末の大きな計画はありますか？私はベンと私がチェックアウトをするつもりだと思いますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： ディズニーレースステートメント2021を実行します ディズニーレースステートメント2021を実行します ランディズニーチームは、2021年に開催される最初の人レースを明らかにしました。白ワインとダインハーフマラソンウィークエンド 私が一日で食べるもの – ランナーのために 私が一日で食べるもの – ランナーのために ランナーによる1日のビデオで食べるもの。いつか朝食、昼食、夕食、スナックの食べ物の日記。さらに、私の好みの製品食品に関するアイデア 6人の健康的なタンパク質パックされたスナックボックスのアイデア 6人の健康的なタンパク質パックされたスナックボックスのアイデア あなた自身のタンパク質スナックボックスをDIYするための6つの異なる方法の健康的で簡単なまとめ！食事の準備ルーチンのこの部分を作り、心のないスナックや午後のエネルギーのスランプを防ぎます。食べ物や驚くほど準備された食事が好きなのと同じくらい…スナックは私の好みのことだと思います。同様に私が苦労していることです… 6つの健康的なタンパク質パックされたスナックボックスのアイデアについてもっとたくさんチェックアウトしました ランナーのための最高級のプロテインバー – 走った後、前に何を食べるべきか ランナーのための最高級のプロテインバー – 走った後、前に何を食べるべきか…

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Adonia Frozen Yogurt Giveaway

今週の月曜日は快適ではありません。 （ソース） 最初に、私はまだMotoActvに暖かくなるのに苦労しています。私はそれが好きになりたいです（特に、ol ’Garminがゆっくりと痛みを伴う死を死にかけているからです）！ 私の最新のビデオ それから彼女はいなくなった – 書評 良いリッスン – 本とポッドキャストレビューシリーズ その後、彼女はリサ・ジュエルに去りました – Audible、Amazon、またはどこでも販売されています。 「それなら彼女はいなくなった」と聞いていますか？これが私のレビューです！ さらに多くのレビュー、リンク、提案については、runeatrepeat.comをご覧ください その他のビデオ 0秒の4分、20秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 04:20 しかし、私はあなたがそれをストップライトとして一時停止するとき、画面に大きな「エンドワークアウト」ボタンがあることにイライラしています。 まあ、私は繊細な花ではなく、どういうわけか今週末の長期的にそれを2回押すことができました。マイル9と13の何かで16マイルの走りでリセットを楽しむことは非常にがっかりしています。うーん。 *今朝は4マイルで大丈夫でしたが、ペースの読書に問題があります。 その後、仕事は非常に忙しく、午前中のおやつとして口の中でナッツを押し込む時間はほとんどありませんでした。 TWSS。 このような日はチョコレートが必要です。 その他のスナック。 aaaand fro-yo。 金曜日に、Ciao Bellaの偉大な人々がAdonia Greek Frozen Yogurtの膨大な供給を送ってくれたことを覚えていますか？ （覚えていない場合は頭をうなずくだけです。私はこれでどこかに行きます。） さて、私は彼らのおいしいおやつをとても喜んだので、私はあなたに愛を伝えることができるかどうか尋ねました。 この冷凍ヨーグルトの最良の部分の1つは、美味しく、素晴らしい栄養統計があることです。 1/2Cには、130カロリー、脂肪0g、タンパク質9gがあります！ Ciao BellaのAdoniaの7つの風味豊かなフレーバーは、南カリフォルニアと全国のホールフーズのラルフで棚にぶつかっています。ギリシャの冷凍ヨーグルトバーも野生のブルーベリーとピーチで入手できます！ いくつかの欲しいものが欲しいです。CiaoBellaは、1つのRERリーダーに、Fro-Yoの7つのフレーバーすべてと2つのポップシクルトリートを送信します。 勝つためには、米国の市民でなければなりません。コンテストは午後5時で6/19を終了します 7つのフレーバーは、バニラ、ラズベリー、ワイルドブルーベリー、重要なライム、ピーチ、マンゴー、エスプレッソです。 入力するには：最も試してみたいフレーバーをコメントしてください。 （勝者は7つのフレーバーすべてを手に入れて、彼らが彼らのお気に入りを確認できるようにします！） ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき…

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私は脂っこい中華料理

午前中に好きで、私は信じられないほど空腹でした。それで、私は信じられないほど厚いプロテインシェイクをして、いくつかの冷凍ほうれん草が緑色に投げ込まれました。 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は マラソントレーニング1日目 03:12 ライブ 00:00 08:21 14:26 それから、私は私の兄弟の恋人が私の髪を切るかもしれないように私の母に向かった。誰かがマットがGFを持っているのは少し若いようであると述べた（彼は10人だ）。私は23歳のもう1つの兄弟を持っています – それは彼のGFです しかし、彼女は午後2時まで多忙だったので、私はコミダと忙しくしていました。これは、チーズをトッピングしたナッツ酵母ソースだけでなく、フムスを添えたスパゲッティスカッシュです。横にチョブ。ああ、誰かが私がトンタのように私に電話をかけるつもりだと考えると、私の最大の心配は、クッキー、キャンディー、ケーキ、アイスクリームなどのお菓子を提供することです。同様に、ヨーグルト以外のもののために1食あたり6グラムの砂糖に留まるだけでなく、試してみるつもりです。それは本当にそれらの揺れの後にタンパク質を得る＃1の方法です。 RIP Vitatops私は、すべての砂糖を嘆く狂った大暴れの中で今夜それらすべてを食べることの心配のために、私のママにこれらを提供しなければなりませんでした。 そして、ヘザーが私の髪を切る前に私はまだ長い時間があったことを考えると、私は私の爪を成し遂げました。 それほど逃れない：私はあなたが会うことができるあらゆる種類の迷走迷路の所有者の最も人間の手を持っています。ずっと男。 それほどファンではない＃2：私には忍耐がありません。何でも。爪を乾燥させることを含む。これは、every.single.timeが発生します。 そして、それは2つの異なる指に起こりました。 爪が失敗します。 それから私は最後に私の毛むくじゃらのペットの犬の前髪を少しトリミングしました。この前に何週間も見ることができませんでした。申し訳ありませんが、仲間のSOCALドライバー。 前： 後：それは微妙ですが、私が望んでいたこと www.nataliedee.com 同様に、背面からそれらのスプリットエンドのいくつかを取り除きました。残りの部分だけが、私の不要な「バッキング」がそれを簡単に排除するかもしれません。 脂っこい中国語！それが私の双極胃が話しているのか、それとも何なのかはわかりませんが、夕食に脂っこい中華料理を持っているとわかりました。私が長年にわたって行ってきた場所と、母の近くの年の場所があります。メソッドホームでそれをヒットしました。 ベンと私は最近、30歳の時までに肥満を防ぐために少し努力するために3つの製品コンボを共有し始めました。それがどのように機能するかを正確に理解させます。 これが私が若い人であることを考えていた場所であり、すべての東洋の食べ物の長い存在を考慮している場所であると思いますが、中国のテイクアウトは私の快適な食べ物です。 それはランダムですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： ブロッコリーのレシピ付きのシンプルなスカラップポテト ブロッコリーのレシピ付きのシンプルなスカラップポテト ブロッコリーの光レシピを交換したシンプルなスカラップポテト。野菜は家庭に優しいサイドミールポットラックレシピを詰めました 3-2-1野菜でチーズのグリル 3-2-1野菜でチーズのグリル 野菜グリルチーズのレシピ。ナショナルグリルチーズの日のための健康的なグリルチーズ。本物のカリフォルニアミルクの最高級グリル シートパンエビタコスとクリーミーなコリアンダーソース シートパンエビタコスとクリーミーなコリアンダーソース シンプルエビタコスシートパンレシピ。タンパク質とトッピングされたWを詰めたコリアンダークリームソースを添えた軽いエビのタコス 自宅でレシピエイジーなメキシコのストリートコーンをエロートしてください…

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Meatless Monday -Green Chili Casserole

こんにちは、メキシコの肉のない別のラウンドへようこそ！ 今週のレシピは、実際には先週のチリレレノスに触発されています。簡単でしたが、レレノスを作るのは面倒になる可能性があります。今日、私は一つの料理のプラットフォームで同様のフレーバーを与える料理を作りました。 私の最新のビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は マラソントレーニング5日目 04:34 ライブ 00:00 08:21 02:19 グリーンチリキャセロール 材料： 4個の卵または1 1/3 Cの卵ビーター 7オンス。さいの目に切る緑の唐辛子ができます 1/2 Cコッテージチーズ 1/2 Cコーンサルサ（ジュースにある場合は排水） 1/2 C細断されたチェダー 方向： 卵を泡立てます。シュレッドチーズを除いて、残った成分を追加します。ミックス。 スプレーしたパイパンに注ぎます。 上に細断されたチーズを振りかける。 350度で40分間またはセットまで焼きます。チリとコテージのチーズから少しジューシーかもしれませんが、卵がセットされていることを確認してください。ジューシーではありません 10分間座って冷まします。 ケチャップとトルティーヤを添えてください。 肉のない月曜日（そして実際には他のすべての曜日）といえば…私は幸運にも肉のアスリートの新しいマラソンロードマップ電子書籍のコピーを手に入れることができました！ 私は最近鶏肉を再び食べ始めて以来、私は本に何を期待するのかわからなかった… 罪悪感？ベジタリアンプロパガンダ？豆腐を作る501の方法？ 私はそれを手に入れませんでした。しかし、私が得たのは、一般的なマラソントレーニングのためのかなり強固なリソースでした。本は4つのセクションに分類されています： 1.それを現実にする：目標とコミットメント 2.トレーニング 3.食事 4.レース ベジタリアン主義の利点に完全に専念するセクションは1つだけです。 （注：私はそれらのほとんどに完全に同意し、今自分のものを通して仕事をしているだけです。） 本の私のお気に入りの部分は、マットが実際の人種の最終的な準備、食べ物、ヒント、トリックを分解する最後のセクションでした。これが大好き！私は現在、マラソン＃4のトレーニングをしていますが、それでも非常に役立ちました。 ご質問がある場合は、こちらをご覧ください。 朝にまた会いましょう！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

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低炭水化物の食事でL-カルニチン

アスリートを使用して、少なくとも最初の数週間では、アミノ酸L-カルニチンを含むサプリメントを摂取することで、低炭水化物の食事のパフォーマンスを向上させることができます。 これは、生理学と生化学のジャーナルで、インドの防衛食品研究所で生化学者によって発表された動物研究によって示唆されています。 使用される用量に相当する人間は、毎日2〜4 gのL-カルニチンです。 L-カルニチン 私たちの細胞のミトコンドリアが脂肪酸をエネルギーに変換すると、L-カルニチンを使用してそれを行います。 そのため、サプリメントメーカーは何十年もの間L-カルニチンを含むマーケティング製品を務めてきました。 アイデアは、スリマーが体脂肪をより速く失い、アスリートがより集中的に訓練するのに役立つということです。 勉強 研究者は、ラットに高脂肪食を与えました。 動物の食べ物は、10パーセントまたは15パーセントの脂肪で構成されていました。 低脂肪の食事になる人間にとっては、げっ歯類は人間ではありません。 研究者はまた、ネズミを定期的に泳ぐためにラットを手に入れ、頭を水の上に置くことができなくなるまでそれがどれだけ長くなるかを測定しました。 一部の動物にはL-カルニチンが投与され、他の動物はそうではありませんでした。 研究者が使用した線量に相当する人間は、1日に約2〜4 gのL-カルニチンです。 結果 以下の図は、10％の脂肪を含む食物を与えられたラットの場合、L-カルニチンも投与されたときに持久力容量がより速く増加したことを示しています。 上の図は、L-カルニチンが15％の脂肪で構成される食物を与えられた動物に同じ効果があったことを示しています。 研究者たちは、最後の水泳セッションの後にラットの血液を分析し、L-カルニチンを投与された動物は、L-カルニチンを投与されていない動物よりも多くのトリグリセリドとグルコースが少なく、尿素が少ないことを発見しました。 L-カルニチンの補給が筋肉細胞へのエネルギー供給が改善されたように思われました。 結論 「本研究の発見は、運動誘発性酸化ストレス下でのパフォーマンスエンハンサーとしてのL-カルニチンの人間の使用の基礎を提供する」と研究者は要約した。 「人間のボランティアにおけるL-カルニチン補給の生理学、生化学、および薬理学を理解するには、さらなる研究が必要です。」 運動誘発性の身体疲労に対する食事性L-カルニチンと脂肪補給のエルゴゲン効果 概要 L-カルニチン（LC）は、脂肪酸代謝と骨格筋の生体エネルギーにおいて中心的な役割を果たします。 LCの補給は、身体のパフォーマンスを向上させることが知られており、この実践に対する明確なサポートなしに近年広まっています。 身体的疲労に対するLC補給の意味を理解するためには、科学ベースの知識が必要です。 現在の研究では、ラットの身体的疲労に対する食事LCと脂肪含有量の相乗効果を調査しました。 90個の雄のウィスターラットに、異なる組み合わせで食事を通じて、異なる濃度のLC（0.15、0.3、および0.5％）と脂肪含有量（5、10、および15％）を補充しました。 我々の結果は、LC（0.5％）と10％および15％の脂肪食を補充したラットが有意なエルゴジェニック効果を示したことを明らかにしました。 LC（0.5％）を含む10および15％の脂肪食を与えられたラットで、疲労が〜2〜1.5倍増加するまでの水泳時間が増加しました。 LCの補給は、ATP、組織グリコーゲン、GSH、血漿トリグリセリド、血漿グルコースレベル、つまり酵素抗酸化状態、すなわちスーパーオキシドジスムターゼ、カタラーゼ、およびグルタチオンペルオキシダーゼのレベルを増加させることにより、エネルギー電荷を改善しました。 LCの補給はまた、脂質過酸化、乳酸、血漿尿素窒素、クレアチニン、クレアチンキンゼ、およびそれぞれのコントロール群と比較して、さまざまな組織の乳酸デヒドロゲナーゼレベルを有意に減少させました。 したがって、本研究は、LCがラットの身体的持久力に関連するさまざまな障害を改善することを示しています。 ソース：

レース前にやるべきこと

では、レースにサインアップしました！わかった！！これをやろう。 しかし、あなたがここにスタートラインに現れる前に 私の最新のビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。これがどのように進んだか、そして結果です！ その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ 02:19 ライブ 00:00 08:21 05:19 レース当日の前にすべき10のこと： 1.エキスポにアクセスして、ビブ、Tシャツ、複数のクリフバーサンプルをいくつか手に入れましょう。 2.炭水化物負荷。 3.レース当日の戦略を把握します。 「A、B、C」の目標と、そこに到達する方法の計画を設定します。大変になったら自分に言うマントラを考えてください。 4.電子機器を充電します。 5.足の爪に別れを告げます。 ボーナス：文字通りそれらにキスするのは素晴らしいレース前のストレッチです 6.レース当日のギアを設定し、 日焼け止めおよびその他のニーズ。 7.レースデイバッグを詰めてください。私には次のようなものが含まれています：私の超汗まみれのもの、快適な服、プロセスの靴下のためのビニール袋。 8。 9.スタートラインに到達する方法を計画します。覚えておいてください – 通りはコースの近くで閉鎖され、ランプからの高速道路が詰まっている可能性があります。また、レース後に家族や友達に会う場所を計画してください。 10.真剣に、炭水化物負荷。 ねえ、私が実際のレースに勝てないなら、私は「最高の炭水化物ローダー」賞を獲得できるに違いない！ 幸運を！ 質問：毎回レースの前に何をするかは何ですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： BとCの目標でより速く実行する方法 – より速いチャレンジデイ1を実行する BとCの目標でより速く実行する方法 – より速いチャレンジデイ1を実行する BとCの目標でより速く実行する方法。ファーストチャレンジの目標を実行する無料の印刷可能なPDFを設定して、ランニングとトレーニングを計画します レース割引とクーポンコードRNRサンディエゴ、レクサスレースアップ、レベルマラソンなど！ レース割引とクーポンコードRNRサンディエゴ、レクサスレースアップ、レベルマラソンなど！ 今後のマラソン、ハーフマラソン、10Kおよび5Kレースのレース割引コードの新しいまとめ。これには、RNR san…

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11月のハイライト

わかりました。私は戻ってきました…フィットネスチャレンジの25日間の25日間の2日目を走らせて食べ、やっています。 私の最新のビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください 02:25 ライブ 00:00 08:21 01:19 私の足首はまだ少しタイトですが、ジャンプジャックまで気づきませんでした。私はストレッチしてリラックスしてショットをする必要があります。注目されたモニカ。 12月です！なんて。忙しい年を過ごしましたが、もうすぐ終わったと思います。どうしてこうなりました？ 未来にジャムする前に、11月のハイズをすぐに要約したいと思います。 11月のお気に入り… 好きな走り ニューヨーク市マラソン 好きな食事 カノーリサンドイッチ お気に入りの投稿繰り返したいです ランナー向けのトップ10ギフト そして今、私たちは過去を邪魔していないので…私は未来を予測するつもりです。 パンは2014年に出ています。猫が入っています。 昨日、私はちょっとしたクリスマスショッピングをして、この50色の鶏の本を見つけました。ハ！数人の読者は、それは本当に面白い本だと言ったので、今はそれを手に入れなかったと思います。ちょっと。 （InstagramのRuneAtrepeat） 悲しいチキンポルノといえば、50色の灰色を読みましたか？ それがちょっと退屈だと思ったのはおそらく私だけです。 ＃感心しません しかし、それはおそらくあなたが毎日RERに来たときに得たのと同じ反応だと思います。 ボーナスヒント：ベーコンバージョンの50シェードもあります。どういたしまして。 質問：50の色合い、灰色、鶏肉、またはその両方を読みましたか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

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ブルックスは喜んでIDジェロッド・ホントレス

こんにちは！私はまだ100％を感じていませんが、私の家族は私の70％が典型的な人の100のようであると述べているので、それはおそらく逃げる可能性が高いです 私は、ある程度の普通性を得るのを助けるために走りに行くことを考えていますが、それはまだ議論の余地があります。更新：2マイル走り、歩いて2回歩きました。私のおなかが再び痛み始めました。 私の最新ビデオ ハイアチーバー – 素晴らしいリッスンブックレビュー ティファニー・ジェンキンスの本レビューによる高い達成者。投薬中毒者の二重生活の新しい回顧録の迅速な評価。著者によってチェックアウトされました。 ランニング、食事、または他の人がすることを聴くのが簡単な本。 その他のビデオ 0秒の6分、12秒 次は 旅行ジェーンレビュー 08:01 ライブ 00:00 08:21 06:12 さて、ジェロードに満足する時間… ブルックスとのパートナーシップの一環として、ブルックスIDチームのメンバーであるジェロッド・ホントラスの一人と話をする機会がありました。彼はダラス当局の探偵であり、世界中の54のマラソンと9つのウルトラマラソンを完了しました。 ランナーはランニングについて話すのが好きなので、私は彼の脳を選ぶことにとても興奮しました。つまり、それは素晴らしい数のレースです！彼は自分のものを理解しています！ RER：正確にどのくらい走っていますか？正確にはどのようにして始めましたか？ ホントラス：さて、私は1998年にダラス当局アカデミーを始めたとき、私は重く走っています。私はいつも時々ランナーであり、大学のホッケーでプレーしている間、週に3日8〜12マイルの間でした。ダラス当局アカデミーを開始すると、私は週に20〜25マイルの全体で週に5日間走る日を強化しました。 RER：なぜ/どのようにして最初のマラソンを実行することを選択しましたか？ ホントラス：2000年に私の最初のハーフマラソンを完了してから2002年のシカゴマラソンであった最初のマラソンを走ることにしました。彼は毎週のランニングで私を満足させ、私の長い走りで定期的に私を訓練しただけでなく、私たちが一緒にラインを越えて完了したときに、シカゴマラソンでステップバイステップで私と一緒に走りました。 今日まで、私たちはまだ非常に親しい仲間であり、旅をしているだけでなく、走り回っています。彼は現在引退しており、レースの完了時に送信する私の最初のテキストメッセージの1つです。 RER：あなたのお気に入りはどのレースですか？なんで？ ホントラス：私の好みのレースは、ウィスコンシン州アッシュランドにあるウィストルストップマラソンでした。 10月に実行され、プログラムは汚れの砂利表面で実行されます。このプログラムは非常にフラットであり、迅速であり、組織は完璧です!!素晴らしい故郷の気持ちで、やや小さなマラソンです。景色とプログラムは見逃す価値はありません…すべてのマラソンランナーにすべきです!! RER：どのプログラムが最も簡単ですか、なぜですか？ Hontrath：最も単純なプログラムはヒューストンマラソンです。プログラムは非常にフラットです。多くのホテルは、スタート/フィニッシュやエキスポに非常に近いものです。 RER：どのレースがあなたの「しなければならない」リストに載っていますか？ ホントラス：マラソンは簡単です。しばらくしてきたマラソンのすべての目標は、ボストンマラソンです!!ただし、資格を取得できない場合は、2番目のオプションがNYCマラソンです。すべてのバロウと群衆/コースのサポートで走ることは、私が決して忘れない思い出です。 RER：共有するためにレースに旅行するための提案の種類はありますか？ Hontrath：旅行の提案には、スタート/フィニッシュラインに非常に近いホテルの発見が含まれます。同様に、レースの前夜に夕食の場所の攻撃計画を持っているので、予約を受け入れることができるかどうかを確認してください。最後に、マラソンエイドステーションで提供される液体がどのような液体が提供されるかを見て、ボディを順応させるレースと同じくらい1か月間統合しようとします。私は旅行中にいくつかの非常に魅力的な液体の選択肢を見てきました。 質問：今、腕の中に飲み物が最も届きますか？ 私は水だけでなくアイスコーヒーも持っています。水分補給の要件！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア郵便 シェア これらを選択し続けます： あなたが同様に速く走り始めるときに起こること あなたが同様に速く走り始めるときに起こること 私が最初のマラソンは、私が始まりを通過したときに仲間を見たので、強くて迅速に発生したと感じました。彼は住んでいる Surface Podcast 106に実行します Surface Podcast 106に実行します ランニングの怪我から戻ってきて、ランニングトレーナーであるアマンダブルックスポッドキャストの物理的フィットネスとランニングTIに戻る方法…

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マイル2週目

こんにちは！お元気ですか？今週の目標は何ですか？これは、マイルの山の2週目です。新しい週には新たなスタートがあります。目標を設定します。それを選ぶ！以下にチェックインして、今日のトレーニング（または休憩日）を共有してください。 昨日、私は13マイルの長い走りをしました。それは私にはそれほど長くはないようです。マラソントレーニングは、「通常の」ランニングとは本当に混乱しています。 私の最新ビデオ 悪い走りから学ぶ 悪い実行が起こります – これが私がそれを乗り越えて次のランから学んだ方法です。あなたがあなたのトレーニングの中立的なオブザーバーになることによってあなたがより良いランナーになるのを助けるための提案。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は Pysch Wardの私の美しいパートナー：回顧録 – 書評 05:31 ライブ 00:00 08:21 03:48 私が走っていたとき、私はベーコンのにおいがしました。それはちょっとした気まぐれではありませんでした – 匂いはかなり強かった。私は家の前に直接歩道にいなかったので、それはちょっと奇妙です。ですから、どこから来ても、たくさんのベーコンを調理していたはずです。 走っているときに食べ物の臭いがするのが好きかどうかは決まりません。場合によっては、私はいくつかのドーナツショップで運営されていますが、それはとても良い匂いがしますが、それはまたドーナツについて考えさせます…うーん。走っているときにおいしい食べ物の匂いがするとき、あなたはそれを好きか嫌いですか？ 私はInstagramで尋ねて、投票のミックスを得ました… それは良い走りでしたが、前半はちょっときついと感じました。 ランニングについて話しているので… 今日はニューヨーク市マラソンを走っているみんなに幸運を！あなたがあなたの人生で1つのマラソンを走らせるだけなら、私はこれを提案します。 失敗ニュースで… 私は誤ってスパークルスカートをドライヤーに入れました！ what.the.heck。まあ、私はそれをしませんでしたが、洗濯が終わった後、誰かにドライヤーに荷物を投げるように頼みました。ブー。私はとても腹を立てています。それはちょっと立ち往生していて、多くのスパンコールが外れました。ネットウォッシュバッグ（ブラジャーなど）に入れていたので、それを台無しにしたのは洗濯部ではありませんでした（おそらく手洗いする必要がありますが）。 夕食は寿司でした – 私はそれをとても激しく渇望してきました！ そして、私は新しいクエストバーを手に入れました！ ロッキーロードとブルーベリーマフィンを試しました。どちらも間もなく来ることについての私の考え。 マイル1週目の山は終わりました！どうだった？先週、まだチェックインする時間があるため、受賞者は本日後半に発表されます。 マイル2の山2 マイルの山の2週目です！今週の目標は何ですか？毎日それを削っていることを確認することで、チャレンジ全体の目標を達成するために自分自身を軌道に乗せてください。 今週のランニングチャレンジは、ネイサンが後援しています。彼らは今週、毎日スピードロウに加えてウォーターボトルと中性子ファイアランナーのヘッドランプを配っています！ POTMアップデートを入力して毎日チェックインして勝ちます。 11月はランナーの安全月間であるため、ヘッドランプにとって理想的なタイミングです。日は暗く、早朝または夕方の走りに見たり見たりするのは難しいです。完全な暗闇の中で走っていなくても、視界は非常に重要です。バイカーと運転手は気を散らされたり、あなたに会えないかもしれません – 見て、安全になります。 Runner Safety Monthとランニング製品のラインに関する詳細については、@nathansportsincのTwitterでフォローしてください。 この投稿にコメントを残すと、ネイサンヘッドランプとハンドヘルドウォーターボトルを獲得するために入力されます！明日は午後9時のPSTに閉じます。 *ソーシャルメディアで#Rermilesを使用して、進捗状況を共有してください!! 質問：今週の目標は何ですか？今日は何マイルもの山のために何をしていますか？ 私：今日はランニングからの休息日ですが、散歩をして筋力トレーニングをします。今週の私の目標は、毎日3マイルの散歩に参加することです。 免責事項：ネイサンは今週のPOTMチャレンジの賞品を提供しています。すべての意見は私自身のものです。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア…

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幸せな感謝祭

私は愛する人と一日を過ごしました。私は本当に祝福されています。あなたが素晴らしい一日を過ごしたことを願っています！感謝祭！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

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