スポーツサプリメント

昨日の朝、私は目を覚まし、通常のレース前の儀式：チェンジ、バスルーム、日焼け止め、食事をしました。 私は前の晩に自分のものをレイアウトしていたので、何も覚えておくことができませんでした。 私の最新のビデオ 非正統派の本とNetflix評価 Book＆Netflixシリーズのレビュー – 非正統派。素晴らしいリッスン – 本、ポッドキャスト、ビジュアルエンターテイメント評価シリーズ。 その他のビデオ 0秒の7分、28秒 次は 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー 09:42 ライブ 00:00 08:21 07:28 PBトーストとシナモンシュガートーストを塩で食べました。このレースでは塩が鍵でした。 私は今、ロングビーチを半分以下のものを5回走っています。だから、最初に入ることは馴染みがありました。これは私の家のタウンレースのように感じます 今年のロングビーチマラソンの私の目標： 1.賢明なレースを実行します。 この意味： Aホールにならないでください（別名、速く外出しないでください）。 5マイルごとに燃料を供給します。 楽しむ！ < - これは非常に重要でした。なぜなら、私はニューヨークマラソンが嫌いなマラソンに行きたくなかったので、非常に重要でした!!!昨年のLBレースの後、私はマラソンを永遠に終わらせたと確信していました。 INGから大使になるために申し出を受けた後にのみ、私は別のものにサインアップすることを考えました！私は自分の体よりも頭のためにこのレースが必要でした。 私は冗談めかしてベンに、このレースの戦略は「祈りだけでなく祈りをしないでください。」 私は、ボンキングだけでなく、迅速にも外出することで有名です。それで、私は4時間のマラソンスピードで外出するだけでなく、いくつかの不利な分裂をするかもしれないかどうかを確認することに決めました。覚えておいてください、私はこのレースのためにまったく先細りしなかったので、素晴らしいレースをするのが非常に難しい可能性がありました。それが祈りが始まる場所です。 私は5マイルごとに燃料を供給し、新しいマルガリータクリフショットブロックをマイル5のオリジナルのナトリウムと15で使用しました。筋肉量全体がけいれんしていました！）。それは今年は起こりませんでした！追加の塩（トーストを塩漬け、ヌーンをすすりながらブロックをすすります）がこれを防ぐのを助けたと思います。 私は最初の数マイルで8：50Sで少し速く出かけていると信じていましたが、私は自分と一緒に検査し続けました。前半の私の目標は「エネルギー保存」でした。私はできるだけビットエネルギーを利用して、後半にそれを保存したいと思っていました。 私はマイル12でベンを見て、水のボトルを補充しました（燃料ベルトを2本のボトルで使用しました）。彼が一番です！！！ これはこのプログラムを3回目にしていたので、Calの近くのMile 17で秋の別れを理解していました。昨年、私はそこに壁にぶつかり、それは恐ろしいことでした。今年、私はそれが来ることを理解し、燃料を供給され、前向きなままでした。私は学校に出入りし、丘の「上にあるだけでなく、上にいる」ことに集中し続けました。 それから、最後に音楽をオンにしました。私は最後の6マイルほどの間「節約」していました。 （< - 後知恵では、早くそれをオンにすることで、私も速く外出することになると思います。 csulbの後、ビーチ/フィニッシュに戻るだけでなく、わずかな傾斜があります。私はクワッドのけいれんを見つけるのを待ち続けました。また、エイドステーションの1つが足をスプレーして、その魔法の筋肉量のスプレーを維持していました（昨年、けいれんがまだやってきました）。 けいれんはありません。 私は壁に叩くのを待ちました。私の周りの人々が丘を登るのを見ました。私は彼らのタイプが壊れるのを見ました。私はそれが私に起こるのを待ちました。 壁はありません。 このレースで壁にぶつかったことはありません！私は歴史の幸運を称え、燃料を供給し、素晴らしい一日を過ごしています。 マイル24では、唯一のランナーブースに走りました。ランナーの1人がフィニッシュに出てきました。私たちはマイル24-25から一緒に走りましたが、8：34のようなものでしたか？！私たち二人とも、他の人が速く行こうとしていると信じていました。不利な分裂について話してください！それがレース全体の私の最速マイルでした！ 残念ながら、私たちは25頃にエイドステーションでお互いを失いましたが、私はちょうど私がプッシュし続けたほど速いマイルを走ったことを見ていました。私はこの時点でPRをするつもりだったと理解し、それを走らせる（つまずかないで）走るべきだと考えました。 自然なランナーではない人として、私のレースのパフォーマンスは、レース当日の私の体の気持ちに大きく依存しています。私の半分と完全なPRは、私がちょうど素晴らしい一日を過ごしていたときでした。しかし、私はより賢く走りましたが、それは戦いの半分以上でした。 私の公式マラソンPRタイムは3:55:03典型的なペース：8：58 私はスティーブに「こんにちは！」に言いに行きましたSurface Line Festival： 私たちは母親に直接向かうように、その後疲れ果てていました。アイスバスの代わりに、私は肌寒いプールで浸しました 寒かったのですが、氷浴の拷問ではありませんでした。...

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私は実際に今朝のまともな朝食時間に朝食を食べ、午前10時に昼食に空腹になりました。私はどういうわけか午前11時30分まで失速しました（ボディヨの塊のおかげです）。 私はTwitterに相談したので、午後3時にアイスコーヒーのバケツを飲むのが安全かどうかを確認してください。エミリーは最高で最も正確な答えを持っていました。私が一晩中起きたいので、誰もがgchatしたいですか？ 私の最新のビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー 06:05 ライブ 00:00 08:21 01:19 私は夕食のために炒め物の壮大な計画を持っていましたが、私の中華鍋は錆びています!!!誰かがこれを修正する方法を知っていますか？ブー。私のお気に入りのキッチン調理器具の1つです。 しかし、私は現在のお気に入りの野菜タンパク質であるセイタンから阻止されることを拒否しました。 TJの炒めた野菜とピーナッツソースをストックポットに入れて調理しました。出来た。 玄米と余分な醤油を添えて、ナトリウムでのOD-ingが私を墓に連れて行くものではないと固く信じているからです。 セイタンは植物性タンパク質の中で最も「肉質」であると思いますが、ひどい方法ではありません。肉の質感が気に入らない人もいますが、これはグロスチューではなく良い噛み帯です。それは理にかなっていますか？ 私は最も天才的なプロテインアイスクリームのアイデアを持っていますが、あなたはそれを待つ必要があります。中華鍋を修正する方法を理解するまで、身代金のためにそれを保持するかもしれません… ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

が喜んでいることを望んでいます！今日は正確にどのように感じていますか？ 私は気分が良くなりましたが、昨日の3ミラーの後に膝が少し痛いと感じたので、自分自身を走らせませんでした。代わりに、私はジリアンの6週間の6パックとヨガに行くつもりです！ついに。私はそれを避けてきましたが、それは今週の私のミニゴールの1つであり、このパブリックを終えた後に最高に行くのが最善を尽くします 私の最新ビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。正確に実行する準備方法。実行する前に何をすべきかの提案 その他のビデオ 0秒の5分34秒 次は ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー 06:05 ライブ 00:00 08:21 05:34 水曜日にワッフルなので… 私は、PBとバナナのワッフルと、サイドにSFシロップを持っていました。 プラスアイスコーヒー。私たちが今最高のこのコーヒーは素晴らしいです！私はヨガに着く前にそれを飲み込まなければならないので、私は懲らしめられません。 私はもっ​​と多くのワッフルを持っていたことを望みます – これらは私の最後の2つでした。私が一人で食べていたプレートの舌がスワイプすることを気にしないでください。 あなたの望みは何？ただ楽しみのために – あなたが今週末どこにでも行くかもしれないなら、あなたはどこに行きますか？ 楽しいシュノーケリングを切望しているので、ケイマン諸島に行くかもしれません！私たちがCuracaoで満足したカップルは、最高だからシュノーケルをしなければならないと述べました！ （ソース） ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

こんにちは！私は80％の健康的な食事に戻り、いくつかの必需品のために店に出かけようとしています。ビールを無視してください、それは私のためではありません。猫のごみは私のためですが、尋ねないでください。 夏が来た！私は暖かい天気の女の子なのでとても幸せです 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト あなたが家でできる立っている腹筋運動。走る前後に立ち上がることができる機器のコアエクササイズはありません。 5つのワークアウトに関する高速チュートリアルは、強力なコアとバランスに挑戦するために移動します。 その他のビデオ 0秒の4分、31秒 次は マラソントレーニング1日目 03:12 ライブ 00:00 08:21 04:31 しかし、私はランナーの女の子でもあるので、暑い夏の気温は汗をかいた、長い走りを意味することを知っています。ブー。 私は最近、私の夏が服を着るために持っている必要がある必要があることを共有しましたが、私は非常に重要な夏を走らせる必要のある夏の1つを残しました。 私は最近、「Team New Skin」に、新しいスキンの製品ラインについての言葉を広めるプログラムに招待されました。彼らは、アスリート向けに特別に液体包帯とアンチチャフィンスプレーを作ります。 次の数ヶ月間/汗をかいた夏の実行で、私は彼らのものを試してみます。これらは、通常のスプレーとスプレーとアンチチャフィンスプレーの両方における液体包帯です… 夏には、スポーツブラのエリアの下にイライラする傾向があります – 私はしばらくの間、本当に長い目で何度か走っていませんが、今でもいくつかのマークがあります…（私はカメラ携帯電話の前面向きの眺めを使用したので、それは非常に粗雑で、奇妙な。どういたしまして。） 数週間後には、Anti-Chafing Sprayが役立ったIF /方法の更新を確認します。 （最近スプレー日焼け止めが大好きなので、スプレーだと思っています。） 質問：カメラ付き携帯電話の前面に向かうオプションも悲劇的ですか？ 免責事項：私はチームの新しいスキンにいると補償されています。すべての意見は私自身のものです。彼らが実際に世界のすべての擦り傷の問題を解決した場合、私はそれらを支払います… New-Skin®は最近、66％の人々が一般的なフィットネス、エクササイズ、コンディショニング、全体的な幸福を動機またはランニングの理由として引用しているという調査を実施しました。 New-Skinは、100年以上にわたってアクティブな皮膚保護を提供してきました。屋外に出て、ニューシンでアクティブになります。 これは、ニュースキンに代わって私によって書かれたスポンサーの会話です。意見とテキストはすべて私のものです。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： ワードルを実行-1 ワードルを実行-1 ランナー向けの無料のワードルゲーム。 Wordleの再生方法、ゲームへのリンク、あなたがプレイできるランナー向けに作られた特別なゲーム 2021年のマルコ島フロリダでの実行 2021年のマルコ島フロリダでの実行 フロリダのマルコ島で走る場所。旅行や夏のビーチ旅行のためのヒントを実行します。 Florida Runブログと ランナーのための面白いバレンタイン ランナーのための面白いバレンタイン ランナーのための面白いバレンタイン。ランナー向けのミームとソーシャルメディアの投稿。走るための面白いバレンタインデーと…

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私のガーミンストラップは先週壊れただけでなく、ベンが私の新しいストラップが郵送されるまで「摩耗しやすい」ように処理しました。しかし、私がそれを利用したとき、それは私の肌をつまんでいました。 幸いなことに、私が買った新しいベルクロリストバンドは昨日来ました。 私の最新のビデオ Covid-19テストを受けました コロナウイルステストの取得 – まさにそれがどのように機能するか、それがどのように感じているか、私の経験、そしてそれ以上。私は標準テストを受けましたが、ベンはCovid-19の高速テストを受けました。 その他のビデオ 次は 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー 09:42 ライブ 00:00 08:21 05:16 はるかに優れています 実行：失速後5マイルも長くしました。バスト！私が行き詰まったことを考えると、行く前にPBパンを持っていました。 朝食は、PB＆J、Apple、環境に優しいスムージーを備えたベーグルでした。 私のブレンダーは、今日のスムージーで困難な時間を過ごしていたので、最後の渦につながっていると思います。 ミックス：氷、アーモンドミルク、プロテインパウダー、チアシード、ほうれん草 質問： *彼があなたのベッドにバーフをした場合、あなたは養子縁組のためにあなたのネコを提供しますか？ 「はい」または「いいえ」の答えを取ります… *PETA：これは冗談です。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： 3コンポーネントモカスムージー 3コンポーネントモカスムージー 本物のカリフォルニアミルク、コーヒーアイスキューブ、ヨーグルトのシンプルなモカスムージーレシピ！ BREのこの健康的なシェイクレシピをお試しください シリアルミルクスムージーレシピ シリアルミルクスムージーレシピ シリアルミルクの作り方と軽いシリアルミルクスムージーレシピ。本物のカリフォルニアMIを備えたシンプルなおいしいシリアルミルクレシピ あなたの人種の準備ができていることと準備ができています あなたの人種の準備ができていることと準備ができています ハーフマラソンまたはフルマラソンの前に留意すべきnumnber 1。直前のレーストレーニングのアイデア PB＆Jスムージーレシピ PB＆Jスムージーレシピ 健康的なPB＆Jスムージーレシピ。タンパク質パックピーナッツバターゼリースムージーとヨーグルトと健康的な脂肪を満たすための健康的な脂肪 マンゴーエコフレンドリースムージーボウルレシピ： マンゴーエコフレンドリースムージーボウルレシピ： ヨーグルトとの信じられないほど環境に優しいスムージーレシピ。マンゴーエコフレンドリーなスムージーレシピは、健康的な誘惑が詰まったボウルにあります ヨーグルトとスプリンクルとのバースデーケーキスムージーレシピ ヨーグルトとスプリンクルとのバースデーケーキスムージーレシピ 本物のカリフォルニアミルクバースデーケーキスムージーレシピ。タンパク質の代わりに乳製品からのタンパク質を備えたシンプルなスムージーと同様に健康的でシンプルなスムージー shareaholicによる…

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ここに7月4日の非常に簡単で健康的で楽しいレシピがあります スイカの旗を作る方法 私の最新ビデオ ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 ランナーのための下半身のクイックチュートリアルワークアウトAの動き。これも： SUMOスクワット リバースランジ – 右 リバースランジ – 左 ラテラルランジ – ベスト ラテラルランジ – 左 今月のランナー向けのワークアウトカレンダーをruneatrepeat.comで入手してください その他のビデオ 0秒の3分9秒 次は ハイアチーバー – 耳を傾ける本のレビュー 06:12 ライブ 00:00 08:21 03:09 楽しみ！ 他の健康な7月4日の料理： 紙吹雪サラダ ハーブキノアタブブリ< - 私のマラソンミールシリーズから TJのピーナッツドレッシングを備えたコールスロー スキニースイカマルガリータ 質問：7月4日に何をしている（または食べている）？ ワークブックを送ってください 6save 共有は思いやりがあります！ 6 ピン シェア つぶやき シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： 11ギリシャのヨーグルトレシピとレビュー 11ギリシャのヨーグルトレシピとレビュー これは、私のお気に入りのギリシャヨーグルトのレシピのまとめと、新しい興味深いフレーバーのいくつかのレビューです！ギリシャヨーグル 簡単な3成分ヨーグルトアイスキャンディーのレシピ 簡単な3成分ヨーグルトアイスキャンディーのレシピ...

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私は昨夜、非常に熟したバナナの多くに家に来ました。私は自分がしなければならなかったことを理解しました…美味しいもので作ってください！チョコレートチップバナナパンを選んだだけでなく、ヒントについてInstagramに相談しました。 私の最新ビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。それがまさにそれがどのように進んだかだけでなく、それがどのように進んだかです！ その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は ポッドキャストは8月6日から要約します 07:26 ライブ 00:00 08:21 05:19 私はすべてを健康にしたいと思っていたので、私は自分自身を混ぜ合わせる1杯の小麦粉と1杯のオート麦粉を利用しました。しかし、私はララランドにいたので、オート麦粉を追加することを覚えていませんでした！パンがオーブンに入るまで、私はそれを認識しませんでした。 ハ。しかたがない。 パンはまだ出てきました、それはとてもしっとりです。たとえば、私はそれが焼かれていないと実際に信じていただけでなく、小麦粉の半分を覚えていなかったことを心に留めていました。 健康的な実質的に失敗したバナナパンのレシピ {低脂肪。実質的に合計失敗。グルテンを無料にすることができます} 3非常に熟したバナナ 1/2カップギリシャヨーグルト 小さじ1/2バニラエキス 卵1個、卵1個 1杯の小麦粉（お好みの） 1/3カップブラウンシュガー 各小さじ1/2：塩、シナモン、重曹ソーダ 1/2カップのチョコレートチップ 道順：温かいオーブンから350度。バナナ、ヨーグルト、バニラ、卵を混ぜます。乾燥材料を混ぜます。混ぜる。チョコレートチップを追加します。よく油を塗った/スプレーしたパンパンに注ぎます。セットまで約25分間焼きます。 楽しみ！ そのバナナのパンをオーブンに入れても、私はまだ2つのバナナ委任された使用がありました。それで、私はこれらの3つのコンポーネントバナナマフィンを一緒に投げました。 これにはハンドミキサーを利用する必要がありますが、少なくとも1つのスプーンの代わりになめるための2つのツールを提供します。 ＃明るい面 3コンポーネントバナナマフィンのレシピ {無グルテンの。簡単。オプションで述べている場合でもチョコレートを追加します。} 2非常に熟したバナナ 1/4カップのアーモンドバター 1/4カップの卵白 Opt。 1/4カップのチョコレートチップ コンポーネントをハンドミキサーまたはブレンダーで混ぜて、バナナが組み合わされているだけでなく、良いものです。焦げ付きのカップケーキライナーまたはスプレーカップケーキペーパー/パンにバッターを注ぎます。 350で約10〜15分間、または終了するまで焼きます。 楽しみ！ ワークブックを送ってください 2Save 共有は思いやりがあります！ 2 ピン シェア つぶやき シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： シンプルな3コンポーネントヨーグルトアイスキャンディーのレシピ シンプルな3コンポーネントヨーグルトアイスキャンディーのレシピ…

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