昨日の朝、私は目を覚まし、通常のレース前の儀式：チェンジ、バスルーム、日焼け止め、食事をしました。
私は前の晩に自分のものをレイアウトしていたので、何も覚えておくことができませんでした。
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PBトーストとシナモンシュガートーストを塩で食べました。このレースでは塩が鍵でした。
私は今、ロングビーチを半分以下のものを5回走っています。だから、最初に入ることは馴染みがありました。これは私の家のタウンレースのように感じます
今年のロングビーチマラソンの私の目標：
1.賢明なレースを実行します。
この意味：
Aホールにならないでください（別名、速く外出しないでください）。
5マイルごとに燃料を供給します。
楽しむ！ < - これは非常に重要でした。なぜなら、私はニューヨークマラソンが嫌いなマラソンに行きたくなかったので、非常に重要でした!!!昨年のLBレースの後、私はマラソンを永遠に終わらせたと確信していました。 INGから大使になるために申し出を受けた後にのみ、私は別のものにサインアップすることを考えました！私は自分の体よりも頭のためにこのレースが必要でした。 私は冗談めかしてベンに、このレースの戦略は「祈りだけでなく祈りをしないでください。」 私は、ボンキングだけでなく、迅速にも外出することで有名です。それで、私は4時間のマラソンスピードで外出するだけでなく、いくつかの不利な分裂をするかもしれないかどうかを確認することに決めました。覚えておいてください、私はこのレースのためにまったく先細りしなかったので、素晴らしいレースをするのが非常に難しい可能性がありました。それが祈りが始まる場所です。 私は5マイルごとに燃料を供給し、新しいマルガリータクリフショットブロックをマイル5のオリジナルのナトリウムと15で使用しました。筋肉量全体がけいれんしていました！）。それは今年は起こりませんでした！追加の塩（トーストを塩漬け、ヌーンをすすりながらブロックをすすります）がこれを防ぐのを助けたと思います。 私は最初の数マイルで8：50Sで少し速く出かけていると信じていましたが、私は自分と一緒に検査し続けました。前半の私の目標は「エネルギー保存」でした。私はできるだけビットエネルギーを利用して、後半にそれを保存したいと思っていました。 私はマイル12でベンを見て、水のボトルを補充しました（燃料ベルトを2本のボトルで使用しました）。彼が一番です！！！ これはこのプログラムを3回目にしていたので、Calの近くのMile 17で秋の別れを理解していました。昨年、私はそこに壁にぶつかり、それは恐ろしいことでした。今年、私はそれが来ることを理解し、燃料を供給され、前向きなままでした。私は学校に出入りし、丘の「上にあるだけでなく、上にいる」ことに集中し続けました。 それから、最後に音楽をオンにしました。私は最後の6マイルほどの間「節約」していました。 （< - 後知恵では、早くそれをオンにすることで、私も速く外出することになると思います。 csulbの後、ビーチ/フィニッシュに戻るだけでなく、わずかな傾斜があります。私はクワッドのけいれんを見つけるのを待ち続けました。また、エイドステーションの1つが足をスプレーして、その魔法の筋肉量のスプレーを維持していました（昨年、けいれんがまだやってきました）。 けいれんはありません。 私は壁に叩くのを待ちました。私の周りの人々が丘を登るのを見ました。私は彼らのタイプが壊れるのを見ました。私はそれが私に起こるのを待ちました。 壁はありません。 このレースで壁にぶつかったことはありません！私は歴史の幸運を称え、燃料を供給し、素晴らしい一日を過ごしています。 マイル24では、唯一のランナーブースに走りました。ランナーの1人がフィニッシュに出てきました。私たちはマイル24-25から一緒に走りましたが、8：34のようなものでしたか？！私たち二人とも、他の人が速く行こうとしていると信じていました。不利な分裂について話してください！それがレース全体の私の最速マイルでした！ 残念ながら、私たちは25頃にエイドステーションでお互いを失いましたが、私はちょうど私がプッシュし続けたほど速いマイルを走ったことを見ていました。私はこの時点でPRをするつもりだったと理解し、それを走らせる（つまずかないで）走るべきだと考えました。 自然なランナーではない人として、私のレースのパフォーマンスは、レース当日の私の体の気持ちに大きく依存しています。私の半分と完全なPRは、私がちょうど素晴らしい一日を過ごしていたときでした。しかし、私はより賢く走りましたが、それは戦いの半分以上でした。 私の公式マラソンPRタイムは3:55:03典型的なペース：8：58 私はスティーブに「こんにちは！」に言いに行きましたSurface Line Festival： 私たちは母親に直接向かうように、その後疲れ果てていました。アイスバスの代わりに、私は肌寒いプールで浸しました 寒かったのですが、氷浴の拷問ではありませんでした。 そして、ベンのフライドポテトをいくつか楽しんだ。私たちはメソッドの場所を駆け抜けましたが、私はまったく空腹ではありませんでした。私はただ感じました何よりも難破した。 スティーブからチョコレートミルクを飲みました！ その日の残りには、兄のために何かを祝うための家庭用バーベキューが含まれていました。 Carne Asada、Salmon Burgers、Potato Salad、Bean、Rice、Fideoがありました。とても良い！ だから土曜日にファンフェッティケーキを作りました。 そして、私は祝うために大きな細い女性マルガリータX2を持っていました！ 今朝、私は少し痛いです - 主に私の大腿四頭とつま先ですが、全体的に優れています！次はニューヨークマラソンです!! 現在のところ、私はまだNYを楽しむためにNYを実行することを計画しています（時間のためではありません）。ロングビーチでのPR-ingは、昨年のレースは私がサブ4と同様に吸血鬼ではないことを証明しました。 NY Maryを楽しんだだけでなく、本当に体験したいだけでなく、次のことを選択したいと思います。私はマラソンシューズを引退するだけでなく、半分にとどまることを述べ続けていますが、11月4日以降にその最終決定を下します。 昨日のマラソンは私にとって5位であり、前のそれぞれの後、それが最後のマラソンでした。これは違って感じました、ちょっと私が横になりたくないように、すぐに死んでしまいたくないように感じました。うーん。私は信じる必要があると感じていますが、今のところ私は私のマラソンPRを浴びています 質問：今週末は何をしましたか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： サーフシティハーフマラソンの結果と要約 サーフシティハーフマラソンの結果と要約 サーフシティマラソンとハーフマラソンの結果と要約。ハンティントンビーチでのハーフマラソンランからの楽しみと楽しみ OCハーフマラソンの結果とトップ13のハイライト OCハーフマラソンの結果とトップ13のハイライト OCマラソンとハーフマラソンレースの結果。オレンジ色の地域の要約と13.1マイルの走りの最高の部分。その他の割引率 Revel Marathon-Big Bearレースの結果と要約 Revel Marathon-Big Bearレースの結果と要約 レベルランレースシリーズのマラソン巨大ベアレースの要約とトップ10リスト。私と一緒に走っているだけでなく、最高のマイルの巨大なクマ アーバインハーフマラソンレースの要約 アーバインハーフマラソンレースの要約 ハーフマラソンレースの要約とレビュー。アーバインハーフクレイジーハーフマラソンランニングプログラムとレースの評価とヒント ハーフマラソンレースの前に何を食べるか ハーフマラソンレースの前に何を食べるか 午後のハーフマラソンロックンロールラスベガスの前に何を食べるか。ハーフマラソンまたはマラソンラットの前に正確に燃料を供給する方法 AFCハーフマラソンレースの要約と写真 AFCハーフマラソンレースの要約と写真 アメリカの最高の都市（サンディエゴ）ハーフマラソンレースの結果と要約。 AFCハーフマラソンの写真。走っています shareaholicによる 。