卵にひび割れていますが、朝の食事だけに節約する理由はありません。 「卵はあなたが食べることができる最も健康的な食べ物の1つです」とFitbit栄養士のTracy Morrisは言います。 「彼らは美味しく、手頃な価格で、非常に用途が広いだけでなく、完全にバランスのとれた食べ物に近いものでもあります。」 たった1つの70カロリーの卵が6グラムの高品質タンパク質と11個の必須ビタミンとミネラルを詰め込みます。
ひび割れて独創的になり始めます。 以下、13の朝食、昼食、夕食、スナックレシピ主演
朝ごはん
ターキーソーセージと卵サンドイッチ
朝食のサンドイッチを味わって、朝を最大限に活用してください。 レシピを入手してください。
グリーンを添えた小さなフリッタータ
朝食に卵をスクランブルする時間があれば、これらの小さなフリッタータはあなたのメイクの解決策です。 レシピを入手してください。
野菜の朝食ブリトーユーは好きな野菜を使い果たすことができますが、この黒豆、サツマイモ、卵のコンボはすべて全粒粉のトルティーヤに巻き込まれ、朝を通してあなたを維持するためにたくさんの繊維とタンパク質を詰め込みます。 レシピを入手してください。
ランチ
ポルタベラベーコンのコブサラダ健康なコブサラダの秘密？ 卵を保管し、より多くの野菜とキノコ「ベーコン」を追加します。 レシピを入手してください。
野菜と卵を塗ったブロッコリーフライドライス野菜のために穀物の一部はカロリーを削減し、緑の摂取量を増やします。 テイクアウトのこのおいしい代替品で、ブロッコリーの「ライス」を試してみてください。 レシピを入手してください。
チェリートマトとグリーンビーンズジョイのスーパーフードは、タンパク質とオメガ3を詰め込んだこの退廃的なサラダです。 レシピを入手してください。
分解されたニソイゼームの素晴らしい成分、異なるプレゼンテーション。 レシピを入手してください。
夕食
卵とアボカドウヘンのキノアボウルは、卵とアボカドでキノアをトップにして、15分間の平らに準備できるタンパク質が入った食事を持っています。 レシピを入手してください。
スパイシーなトマトの生息地のポーチドエッグスパイシーで豪華な、ベジタリアン料理は、ピリッとしたトマトソースと刺激的なハーブで蒸し野菜の風味を溶かします。 レシピを入手してください。
卵と卵とハーブスに満たされたキノコのピザは、卵の筋肉構築力にフィットしながらピザの渇望を渇望しています。 レシピを入手してください。
卵とveggiesshopのある春の穀物ボウルは、農家の市場で、この新鮮な料理で春の野菜を抱きしめます。 レシピを入手してください。
おやつ
ギリシャのヨーグルティットとデビルドの卵は、悪魔の卵のないパーティーではありません。 この軽いバージョンは、ギリシャのヨーグルトと見事な新鮮なハーブから盛り上げた、より明るいバージョンを借りています。 レシピを入手してください。
このシンプルでタンパク質が豊富なスナックで、キュウリ、トマト、エッグススマートの飢え。 レシピを入手してください。
もっと飢えていますか？ 卵を隠すための予想外のおいしい場所の7つはここにあります。
この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康問題や状態を診断または治療してはなりません。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。